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这两种方法都可以,而且很多人都办到了 , m) l1 r8 x. G Y$ a) W7 y+ n/ }6 I% V( \8 a C
他们所承受的痛苦和你往往不相上下。; O1 V6 @! h6 U# @6 _4 O4 g
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0 [3 x& j+ ]5 m' U2 G, `( v + {' U; w1 S& P% G 0 r. N# {& ^3 U& E . ]. O, ?% _- g! N9 l 首先,在心中想像你从自己的身体裡跨步出来,# |+ J. v* X' o
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就像是走出自己的房间,* a& ]0 L7 }+ x; v/ A2 K
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并看到眼前有一张你自己的照片,' Q# [2 H6 U+ d
3 q5 e5 C* G7 S' k8 J0 @" R然后你把照片和你所遇到的困难状况向外推开, ) P* _' V) \7 Y 5 d3 k2 m8 A! n5 a8 Y9 { % ]+ u2 r' R6 [4 ]' }) u2 H 3 V9 b: b4 x6 K- U3 a) O 6 e! F* `5 o0 m9 V5 r# z9 J
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