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元旦与家人家常便饭很温馨。今天开始争取每晚10点休息,身体是革命的本钱
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: N; A5 ~* _( ~5 y/ j
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2 }6 a- ]; Y3 w; `; p, F) a1 o今天与家人吃了便饭,没有山珍海味,只是简单的6菜一汤,但感觉很温馨。
3 ~+ T' Z# o( V1 x5 [$ N$ h+ V博彩的朋友们,有空常回家看看,家里才是最温暖的。百事孝为先,莫要子欲养而亲不待。
+ [% {* d- L& Y6 r' N& S+ g8 W----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
# B1 U8 g- m- E* Q1 ~另外看了点资料,关于睡眠的重要性。看后觉得一定要重视了,身体是革命的本钱,没有好身体,一切都是空谈。
$ f/ q8 q* U4 k睡眠是消除身体疲劳的主要方式,合理调节睡眠有利于身心情志的调养。近年来,许多调查研究资料均表明,健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。5 Q% _) P: g% O! l9 s* d% v, b, p& w
人的生命好似一个燃烧的火焰,而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短,使人早夭。; K$ ]( j& j% _" F# [6 z& o
睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度,因此能延缓衰老,保证生命的长久。- p0 N% K$ {- n: K& R" K
冬天的睡眠讲究早睡晚起,睡眠对一个人的健康影响很大,休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。, S9 c( K1 ~) ^( P$ `
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5 D" P! `- C3 P% o  最佳睡眠时间: y9 u; j! z' h, }# I7 A
  最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。- B/ C  w. b4 w: c- F
  另外,中医理论还认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。
# w& ^( @: w* ?4 ^+ K  D& D----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
) h! j) x# R) w+ l6 M- Z  夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症
# m$ y! a) G0 d9 S+ D, ?# m  由于人的细胞100天左右更新一次,故古代养生家讲:“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来”。另外,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云:“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时,胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。
* i0 \& n+ l- B  子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目,血虚下不养筋,形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色,子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色,寅时末睡面色就易青灰。
: N4 q/ z+ B; c* u  e  y; E----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1 l- N& Z- @$ X; j/ v8 W  起床时间要顺时( b& D( D8 ?* Z
  凌晨3点是一天的“立春”,6点是一天的“春分”。天地在3点醒了,人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡,有时侯反而越睡越累。天醒人不起床,也如同“拔河”,人是拔不过天地的。5点前还没有起床,6点“春分”人的神就出不来,使人精神不足。如果晚上睡得过晚会耗杀阳气,早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此,既使睡晚了,早5点前也要起,中午补个觉,防止“双杀”。6 }+ x: s4 K* t9 t
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------* B6 i: a8 `6 N! o3 o' O
今后晚上22:00休息,早上吃好早饭上线忙版务,这样精神也好,做事更有效果。7 q& H$ V4 C: e/ P
只是可惜很多比赛都是晚上22:00后,无法和大家一起顶球了。以后在休息前多做赛前推荐吧。
6 z7 R2 A+ |2 L2 | / w! j0 {* L7 K) |. s% S/ q$ U/ `/ v
希望朋友们也都保重身体,祝2013年朋友们都万事如意,心想事成。

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2#
讲版,吃海鲜来我们这,我做东,呵呵
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3#
这佳肴可口~~
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4#
讲版这伙食不错啊
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5#
主题回复处广告图案-天策传媒
大哥,你这些全是伪科学。
& a: p0 K* D% k3 R  b, n- V9 w: ]: f. u8 c: ~7 U( i/ _1 Z) Q
科学家早就辟谣了,人体是为根据自身作息时间进行调整。
* n; l. ]$ {' i8 n  a; u/ m" e( [# Y8 Q
什么《皇帝内经》根本就没有任何科学根据。
avatar
6#
其实 归根到底 就是心情决定状态. `6 I3 o$ a: f' [; ~7 J
1 w/ `; U  Q# V+ k0 V+ N+ ]
心情好 状态好 身体好 0 ^/ j$ j# k- f5 J- M& M" r
. D0 S3 f, ]4 j
心情不好 各种不好
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7#
10点睡觉对玩球的人来说简直就是灾难啊,移民欧洲好啊。
avatar
8#
晚些饿了再来看看这些美味佳肴
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大哥,你这些全是伪科学。
- q# w1 h$ W4 D$ }) T) i" A3 s1 B  L+ j* S2 A5 V- t
科学家早就辟谣了,人体是为根据自身作息时间进行调整。
2 ?9 Q: ?, E, ]1 Y# P$ H3 a) m1 N- d7 Z1 l5 S( v: z/ n/ u/ [
什么《皇帝内经》 ...
9 R$ t( F! p; B/ tFlore 发表于 2013-1-1 22:05

5 W$ M; o! D0 n( p5 U8 h, J7 a6 G

, e/ e! c: i5 o" V6 D" K    我这就休息了,这些东西不可全信也不可不信,但我更相信自己现在身体的实际情况。
5 T5 L; t$ ~" D8 u  G/ @& T7 y $ U8 L! Q# U( A2 l% i7 r4 k/ W
   透支10年多,每天精力严重不足,时常感觉累,如果再没有良好的作息,睡眠,身体早晚彻底垮掉。
avatar
10#
讲版保重身体为先
avatar
11#
这伙食不错啊
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讲版,吃海鲜来我们这,我做东,呵呵( E- Z: `" F& P2 A
龙花海 发表于 2013-1-1 22:03
% t7 [; T% v7 \3 q! N2 t
* ~* O5 a+ i; ]0 H, l

. V/ f4 W( c. H/ G- M% ~1 Z6 v    只是家庭便饭啦,不是海鲜。谢谢花海,有机会来上海做客,一条龙服务:)
avatar
10点睡觉对玩球的人来说简直就是灾难啊,移民欧洲好啊。7 G1 O7 C2 O+ Q) ^
版主08 发表于 2013-1-1 22:08
5 T6 ?. p/ p2 i3 W/ ~
% d! s- ~0 l( d4 b
9 D' U7 ^5 S2 a/ S' s# A
    是很难受的,习惯的通宵看盘看球,已经做事。但随着新年到来,更明白感悟到身体的重要性。
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讲版保重身体为先7 t3 z! n- C! s* ?2 }
Terrance 发表于 2013-1-1 22:10
0 ?; `7 i# i7 y4 j1 K9 t
5 R$ ?8 u- X' J, L

. l2 |6 l6 ?1 R* y    老虎也保重:handshake
avatar
15#
讲版这个便饭相当丰盛 半夜看了绝对饿的睡不着了
avatar
睡眠对一个人的健康影响很大
avatar
17#
回复 12# 讲不出再见
% p  }7 e/ ^& ^; j
/ Q7 o; p% e3 Z+ l
6 O, R- W' y3 y* b) a/ d9 {3 W   上海我是一定会去的,到时讲版带我去最好的哈:lol
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