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标题: 旋乐养生堂:保暖防寒 防范秋冬手脚凉 [打印本页]

作者: 旋乐吧    时间: 2015-11-15 14:33
标题: 旋乐养生堂:保暖防寒 防范秋冬手脚凉
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' P8 h0 f( p. U4 R+ f/ i7 B4 h秋冬季节,很多人都会觉得手脚冰凉,特别怕冷,原因是人的新陈代谢减慢,再加上自然界温度降低,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使手脚特别是指(趾)尖部分血液循环不畅,导致手脚总感觉冰凉。手脚冰凉只是一种症状,可以通过一些方法自己来防范。1 ?0 N) ?- L* f- R& {
心平气和:调整心态避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实,当情绪激动时,手的温度很快会下降3~6摄氏度,平静后便可恢复。
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合理饮食:. a- a: q7 K3 I: }$ f6 R
可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品;花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环,也可常食之;也可在医生指导下,服用些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,增强机体抗寒能力。
! F) A& ~7 R9 c: V$ H2 y  d保暖防寒:选择合适的保暖品、鞋袜,如布底绒里棉鞋和毛巾袜,既暖和又舒适;鞋内最好放鞋垫,并经常更换保持干燥。手除了左右手经常互相摩搓外,还要注意戴较宽松的手套,太紧不利于血液循环。" |( T* k5 y- d1 m

  y+ {6 ^# n  J) Z0 C+ u体育锻炼:6 _( q' W2 o/ P5 u4 T$ m9 J
可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位锻炼。如手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。打太极拳可以让全身各个部位运动起来,促进血液循环,是保持手脚温暖最好的方法。同时锻炼要经常化,才能收到明显的疗效。
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5 A- J) v; [1 c9 @自我按摩:0 w+ h+ \2 N& s5 k4 _5 V
按摩的部位有:心俞穴,按揉36次,左转18次,右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助;肾俞穴,两侧各按揉36次,每一侧都是18次。按揉气冲穴,在穴位的下边有根跳动的动脉,先揉气冲穴,然后按揉跳动的动脉处。一松一按,交替进行,一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止;揉搓涌泉穴以感觉到热为限度,再搓揉脚趾,特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方,叫“三毛穴”,要多揉搓,然后稍用力捏3~5下。
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热水泡脚:9 s% N7 m6 X* \, @4 }$ T
可在每天晚上用热水泡泡脚,也可以切些生姜片,用开水冲泡,待水温稍热,脚缓慢放入,泡上15~20分钟,可以加快血液循环速度,还可消除疲劳,助于安眠。, R" }7 a/ E9 Z

  b* N' k- H8 P* a" q1 F" }* o方法很简单~ 喜欢的话记得分享给您身边的好友哦~
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作者: 易燃    时间: 2015-11-15 15:21
很实用的方法呀的,不错
作者: 易燃    时间: 2015-11-15 15:28
男人好像差点,不过女人的话应该是差不多会冷的吧
作者: 旋乐吧    时间: 2015-11-15 16:21
易燃 发表于 2015-11-15 15:21
6 v  k% a0 |; a) z# T5 G, v很实用的方法呀的,不错

7 w  R! e6 g6 X, ]8 J( @1 f冬天保暖很重要哦~
作者: 旋乐吧    时间: 2015-11-15 16:22
易燃 发表于 2015-11-15 15:286 m) e$ v3 p1 k9 l0 E9 P% J; D
男人好像差点,不过女人的话应该是差不多会冷的吧
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您可以将金发女孩的养生知识分享给您的家人和朋友哒
作者: 易燃    时间: 2015-11-15 17:43
旋乐吧 发表于 2015-11-15 16:22
6 b. g0 P& D- M  o4 [您可以将金发女孩的养生知识分享给您的家人和朋友哒
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我已经转载了,




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