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标题: 【彩立方】珍惜生命~远离熬夜 [打印本页]

作者: 彩立方小爱 时间: 2018-7-27 14:38
标题: 【彩立方】珍惜生命~远离熬夜
本帖最后由彩立方小爱于 2018-7-27 14:40 编辑

熬夜，对上班族的大家来说似乎已经成为了一种生活常态，有些时候加班没办法只能被动熬夜，但更多时候是已经习惯了这样的作息时间。先来看一组新闻：

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这样的熬夜猝死事件屡见于新闻，但是仍然没引起注意，很多人觉得自己身体倍儿棒，每次熬完夜都没事那些猝死的人都是身体不好的。其实，不然，就算不猝死，熬夜也会给你带来这些副作用！

1. 熬夜会使注意力无法不集中、记忆力下降；2. 熬夜会增加心血管疾病的风险：3. 熬夜会影响血糖调节，导致 2 型糖尿病；4. 熬夜会使免疫功能下降；5. 熬夜会引起肥胖；6. 熬夜还是 2A 类致癌物……

[attach]3152104[/attach]

一、首先要弄清楚怎样才算是熬夜？

1、到底几点睡才算是熬夜？

目前有两个公认的，调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。睡眠的一个重点是“要规律”，另一个是“要睡够”。

2、每天少睡一两个小时，算熬夜吗？

算！哪怕你每天都早早上床了，睡不够也是不行的！长期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更严重，都会降低大脑的认知功能，而且慢性睡眠不足需要的恢复时间，比通宵还要更多！

3、偶尔熬夜能补回来吗？

能补回来！如果偶尔一晚上没睡觉，引起的记忆力、认知功能的下降等问题，都可以通过白天的休息得到恢复，而且补觉时，睡眠效率比正常睡眠还要高。

别熬夜了，在白天，把该做的事情做好，晚上，就早点睡吧！老司机们~~~~生命不会和你开玩笑。

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彩立方尽善尽美，你无悔的选择

作者: hangaibing 时间: 2018-7-27 14:39
{:4_177:} 最近天天在你家战斗到半夜。我和你拼了~

作者: et9321 时间: 2018-7-27 14:41
有时候是习惯了，晚上睡不着。

作者: 24k纯帅 时间: 2018-7-27 14:57
很正常的，现在的年轻人哪里不熬夜，不熬夜就不是年轻人

作者: 幸运博彩者123 时间: 2018-7-27 15:01
我这个经常是睡不着觉的咯

作者: 当你老了 时间: 2018-7-27 15:04

et9321 发表于 2018-7-27 14:41) u9 d+ ^! N* t0 |9 A1 e3 s* t6 U6 ?
有时候是习惯了，晚上睡不着。

确实，有时候确实是想着自己太穷了，真心睡不着，累啊！

作者: 22301 时间: 2018-7-27 15:17
熬夜的时间长了，也是很伤害身体的了。

作者: 荷风送香 时间: 2018-7-27 15:21
我也是同感不熬夜确实是比较关键的哦

作者: benlau0214 时间: 2018-7-27 15:33
他们不翱夜你们就没钱赚的

作者: ronald263 时间: 2018-7-27 15:33
确实是要小心一点，不过最好是要平时锻炼的咯

作者: Time 时间: 2018-7-27 15:34
最近菠菜天天熬夜，看来要注意了

作者: 4466 时间: 2018-7-27 15:50
赌狗没有不熬夜的习惯了

作者: huangs12345 时间: 2018-7-27 16:03
远离熬夜，那是必须的了

作者: 一叶轻舟 时间: 2018-7-27 16:21
生命可是很宝贵的，得要小心呀

作者: 一笑倾城 时间: 2018-7-27 17:10
我一直陪着小爱熬夜，并不觉得有生命危险

作者: 一笑倾城 时间: 2018-7-27 17:10

huangs12345 发表于 2018-7-27 16:03
$ p V1 y/ R2 C/ X) W7 v; E远离熬夜，那是必须的了

不要紧的，只要不是经常熬夜就好

作者: 一笑倾城 时间: 2018-7-27 17:10

4466 发表于 2018-7-27 15:50 ~- I& Q" \+ C2 p, o
赌狗没有不熬夜的习惯了

说得好像真的一样，我不相信

作者: 往事 时间: 2018-7-27 17:15
看了半天没看到到底到几点睡觉算熬夜

作者: Gnyfwh 时间: 2018-7-27 18:04
所以千万不要老熬夜的啊

作者: sayanara 时间: 2018-7-27 18:11
我要上夜班呢，不熬夜是不可能的啊。

作者: sayanara 时间: 2018-7-27 18:12

22301 发表于 2018-7-27 15:17% M$ }" B C( `
熬夜的时间长了，也是很伤害身体的了。

是啊，年轻人还是不要熬夜的好啊，

作者: sayanara 时间: 2018-7-27 18:12

当你老了发表于 2018-7-27 15:04
0 |2 c) A8 d5 ]确实，有时候确实是想着自己太穷了，真心睡不着，累啊！

我是要上夜班呢，没有办法啊。

作者: 彩立方小爱 时间: 2018-7-27 18:16

hangaibing 发表于 2018-7-27 14:397 }3 I- A% C7 W7 j; ?
最近天天在你家战斗到半夜。我和你拼了~

战况如何？收米多少{:4_104:}{:4_104:}

作者: 彩立方小爱 时间: 2018-7-27 18:16

一笑倾城发表于 2018-7-27 17:10
* {2 e: `* S( q7 {3 g我一直陪着小爱熬夜，并不觉得有生命危险

小爱不熬夜的~ 哥哥说错了耶{:4_163:}{:4_163:}

作者: 彩立方小爱 时间: 2018-7-27 18:28

et9321 发表于 2018-7-27 14:41* P3 n$ U# X* a d ?! C* o
有时候是习惯了，晚上睡不着。

不会是想小爱呢吧{:4_96:}{:4_96:}{:4_96:}

作者: yurulee 时间: 2018-7-27 18:42
经常熬夜硬不起来，小爱不高兴了

作者: 善行者 时间: 2018-7-27 18:54
晚上睡不着，自然就熬夜了，不过晚上睡不着也不能睁眼啦

作者: 2升可乐 时间: 2018-7-27 19:14
确实都知道单数很难做的

作者: iskanes 时间: 2018-7-27 20:24
我可以告诉你的事,有人出个门买个东西都被车撞死呢,这种就是意外,就好像说得你不熬夜就不用死一样
其实我今天输钱了看什么都不爽,都想吐槽一下,并不是对你有什么恶意啊

作者: HTC369 时间: 2018-7-27 20:50
赌狗谈什么不熬夜的啊

作者: 搬仓鼠 时间: 2018-7-27 20:52
不熬夜的就可以长命百岁了，为了健康少熬夜

作者: 碧海潮生 时间: 2018-7-27 20:57
我就经常这样，看来危险了啊

作者: jackcool1011 时间: 2018-7-27 23:14
一定不能熬夜的，要早睡早起了

作者: 赚钱小样 时间: 2018-7-27 23:28
熬夜真的是很辛苦的事了

作者: 阿里格郎 时间: 2018-7-27 23:55
玩菠菜的人基本上都是要熬夜了，大家注意一下吧

作者: 十天一场 时间: 2018-7-28 00:07
玩游戏上瘾了停不下来啊，都知道熬夜不好

作者: zoecat 时间: 2018-7-28 06:20
每天都熬夜又不见我死了

作者: yubuluowang 时间: 2018-7-28 07:15
熬夜的事情我现在是很少干了

作者: 波菜人生 时间: 2018-7-28 09:23
老哥之前在群里看到，很多赌狗都是熬夜成习惯了。

作者: 彩立方小爱 时间: 2018-7-28 10:44

sayanara 发表于 2018-7-27 18:12
0 ?9 u& v" {- G2 B7 B( Y0 C我是要上夜班呢，没有办法啊。

还是尽量不要上夜班吧~对身体不好{:4_96:}

作者: 彩立方小爱 时间: 2018-7-28 10:45

jackcool1011 发表于 2018-7-27 23:14
/ ]8 \( d+ R, A: D一定不能熬夜的，要早睡早起了

早睡早起身体好~身体好的，心情也好~ 好运气就会爆棚哒~{:4_193:}{:4_193:}

作者: lj748 时间: 2018-7-28 11:30
这个公司的平台还是满好的呢

作者: woshiwangkanga 时间: 2018-7-28 11:49
唉，现在很多人真的是压力巨大的啊

作者: jbbqhy 时间: 2018-7-28 12:01
这个都是知道的没办法啊

作者: ok1977 时间: 2018-7-28 14:15
这样话题以前就看大过的

作者: 风月无边0903 时间: 2018-7-28 14:53
熬夜是不好可现在的生活压力是由不得自己

作者: 风华 时间: 2018-7-28 15:08
如果不这样子怎么赚到钱了呀。

作者: linhao2016 时间: 2018-7-28 16:36
熬夜对身体上伤害真的是太大的了啊

作者: FH科技 时间: 2018-7-28 17:02
平时多一点锻炼，生命无价啊

作者: rainwang 时间: 2018-7-28 18:34

hangaibing 发表于 2018-7-27 14:397 d1 S' I7 F* `5 j9 y6 O" M
最近天天在你家战斗到半夜。我和你拼了~

拚是拚，听着好象是在床上拚一样

作者: 彩立方小爱 时间: 2018-7-28 18:38

rainwang 发表于 2018-7-28 18:34
1 |: V' R7 F h4 Q拚是拚，听着好象是在床上拚一样

被姐姐说的~有点尴尬了哦{:4_100:}{:4_100:}

作者: vsben123 时间: 2018-7-28 18:49
熬夜确实是个不好的习惯，要戒，

作者: zhiwei5588 时间: 2018-7-28 18:52
我是从来都不去熬夜菠菜滴

作者: ghjkop 时间: 2018-7-28 18:58
熬夜不好，但非常难以改正

作者: wonbo 时间: 2018-7-28 19:37
熬夜太正常了，特别是菠菜的人没几个不熬夜的

作者: zybppp 时间: 2018-7-28 20:19
菠菜人士不熬夜的不多见啊

作者: 红红黑黑 时间: 2018-7-29 07:45
这个还是不能熬夜的要多锻炼身体

作者: 带笑颜 时间: 2018-7-29 09:21
都知道熬夜不好，有多少人能做到不熬夜

作者: 好运彩 时间: 2018-7-29 09:38
熬夜对身体不好，确实伤身。

作者: hw1234a 时间: 2018-7-29 09:59
说的有道理啊，不能够再熬夜了啊

作者: lwd888 时间: 2018-7-29 14:59
熬夜伤不起，尽量少熬夜啊

作者: 米粥吃菠菜 时间: 2018-7-29 15:09
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作者: dodo94 时间: 2018-7-29 15:44
虽说还是不要熬夜的好，不管对于年纪多大的人都是一样。

作者: 太阳花 时间: 2018-7-29 16:15
天黑必须休息这是我的原则

作者: buzaihu 时间: 2018-7-29 16:41
确实是不能的熬夜的了哦

作者: 伟君 时间: 2018-7-29 21:26
我也不想熬夜可是晚上睡不着

作者: hld2820 时间: 2018-7-29 21:49
感觉大家应该尽量的少熬夜。

作者: 彩立方小爱 时间: 2018-7-30 11:30

带笑颜发表于 2018-7-29 09:21
0 r7 G. C/ F7 ]3 i2 r都知道熬夜不好，有多少人能做到不熬夜

还是尽量避免不要熬夜的了 ~ 尽量合理安排作息时间

作者: 彩立方小爱 时间: 2018-7-30 11:31

伟君发表于 2018-7-29 21:26) `: _# p5 r; `
我也不想熬夜可是晚上睡不着

晚上怎么会睡不着呢~~ 有什么心事吗{:4_163:}

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