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标题: 健康三部曲，第三，一定要多运动。 [打印本页]
作者: 我的心好痛    时间: 2023-10-14 10:34
标题: 健康三部曲，第三，一定要多运动。
前几天一共和大家分享了两个可以维持健康身体的要素，得到了大家的认可还有好评，嘿嘿，看来大家真的很在乎自己的健康呢，今天乘胜追击，继续和大家聊聊关于健康的事情。
$ }- K0 v- R, L5 U$ V今天主要和大家聊聊关于健康三部曲的最后一步，就是一定要多运动，3 G% S* w6 y  z5 j( d9 p
知道为什么让大家多运动么？
1 j3 X: ]. [( T: E* J$ y+ N很简单的道理，' c* c( J9 {# x0 a( _" e
人是动物，
& N5 {( @0 e: J; G# |" @3 @2 ^动物动物顾名思义就是你得多运动，+ N! w7 s3 P1 x) h& |5 ^( c* }
运动其实分好多种，$ t  k: s' y4 I# z4 H
今天主要讲讲适合多数人运动的其中一个，
, u, x8 g/ r+ ]' I, n就是走路，3 A. K8 J, K& N: X
很简单，7 S: n* ~7 Q+ B% M: W
不需要场地，不需要器材，% d& V$ r9 ^; x! n$ w8 O1 e7 b
只要你有时间，肯迈开腿，就可以完成，
1 v/ T1 c! B6 n% d4 v首先先和大家说说走路的好处！% X. }" q8 ]* @. ~! B: [
第一，可以增强心肺功能，保持大脑的清醒。" j) P# Z/ D( L2 v" Y5 A) @
第二，还可以促进消化，燃脂减重，避免肥胖。
6 W" K4 {4 x5 W% B  ^0 x7 [第三，坚持走路锻炼，随着体质的改善，血压、血糖、血脂都会变得稳定。
; y. K2 L! s5 R* I, X; i第四，还可以强化肌肉的力量，保持关节和腿脚灵活。
: p3 O9 f5 O. O( `  N第五，是放松身心改善睡眠。
: B3 Y2 l8 h, J0 F. U9 k/ I这五点可以说对你的健康都是很关键的要素啊。( C$ H2 Q& x( P! U. V
下面再和大家说说，
7 c; M; h2 ?) |! t: r: e多走路，+ F* Y; H5 K% R% |
可以避免一些疾病的发生吧，0 U) F( q) {) p; }  F- y- m
对“三高”等慢性疾病有改善预防作用
& U" e9 x$ g" C1、人在走路时，血液循环速度加快，血管得到扩张，血管弹性增加，脂肪难以附着在血管壁上，血液流动会更加顺畅，对血管壁的压力减少，因而能在一定程度上可以改善血脂、血压的症状。
. v4 n6 t, j/ A$ R# s( [, N2、走路被称为廉价的降糖药，人在走路时，可以刺激胰岛素的分泌，那么血液血脂及血糖代谢也会到改善。4 ?$ I' r9 }: N6 F3 o
3、走路可以释放压力，使人精神放松，缓解人的紧张情绪，使人心情变好，心态变得平和，从而达到缓解三高的效果。
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预防骨质疏松) ~' @6 y+ i' h: \- \
经常走路锻炼，可以使人肌肉结实，腿脚灵活有力，骨密度增强，骨骼年轻。可以防止因年龄增长而出现的肌肉流失、骨质疏松现象的发生。年纪大了，不会弯腰驼背，身体更加的健康。
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改善颈椎腰椎疲劳; J9 y% |! F! y( W4 d
办公一族，久坐人群，颈椎腰椎一般不太好。走路是一种全身性的运动，能够让身体的每个部位都活动起来，对预防颈腰椎病很有帮助。7 k0 b* c/ z6 P  {: }% G
, G1 k" g+ ~) x- v$ W
综上所述，
( I. a- `, `, u7 b" F! V4 h走路对人体的健康有百益而无一害，& ]1 W' V4 |8 ]0 S! W8 J
所以大家没事就多走走路，9 z8 V5 V( _$ a; B( L3 Y1 d
为了自己的健康，让我们走起来。4 B( W+ i9 v' e( R, \
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作者: 天策-萌二姐    时间: 2023-10-14 11:03
对呢！运动只会带来好处，应该没啥坏处的 我也是挺敬佩那些能够每天晨跑的人啊，我就办不到了。。。哈哈哈
作者: 我的心好痛    时间: 2023-10-14 11:24
天策-萌二姐 发表于 2023-10-14 11:038 k1 c) T6 l4 [! j, {! k+ \5 A
对呢！运动只会带来好处，应该没啥坏处的 我也是挺敬佩那些能够每天晨跑的人啊，我就办不到了。。。哈哈哈

& q' |4 C4 e  K% `0 u& `二姐，如果早上起不来的话，那么可以在办公室做做瑜伽啊，我看很多女孩子都开始做瑜伽，身材那叫一个棒，二姐可以试试啊。
作者: 22301    时间: 2023-10-14 12:02
生命在于运动啊，运动是不能少的了。
作者: 春娇与小智    时间: 2023-10-14 13:36
我看到你的分享很非常棒，必须要给一个赞。
作者: 徐子    时间: 2023-10-14 13:40
心态问题的确比较关键，很多次都是因为心态问题，导致自己损失惨重。
作者: 洋森    时间: 2023-10-14 13:41
有好多因素会感染玩家心态的，但是能把心态掌控好却是少之又少啊。
作者: 老龙口    时间: 2023-10-14 13:42
学学这之类的经验分享，前人总结的。
作者: 中大奖    时间: 2023-10-14 13:44
心态感染最大的那么肯定是被黑了。
作者: liuxin960    时间: 2023-10-14 13:49
都是知道心态很重要很关键但是也是很难把握的！
作者: linxiaoshan888    时间: 2023-10-14 13:50
分享可以说是很专业的，都有在研究了。
作者: 万家灯火    时间: 2023-10-14 13:55
这样的分享是可以收藏起来，多多学习一下的。
作者: 林武风    时间: 2023-10-14 13:55
心态这东西都知道，可是都拿捏不到位啊
作者: anzizhong    时间: 2023-10-14 13:55
麻烦的分享才是好东西，找功夫学习一下也不错的。
作者: leconer    时间: 2023-10-14 14:03
心态也是自己去把握好了才可以了。
作者: 一路顺风    时间: 2023-10-14 14:09
反正有一个好的心态很重要的呢。
作者: jslinen    时间: 2023-10-14 14:11
感恩大佬的分享，好人一生平安。
作者: drogan    时间: 2023-10-14 14:12
分享的是很好啊，得找时间看一下啊！
作者: 小希哥    时间: 2023-10-14 14:18
大神这个分享听起来很牛逼，赶紧收藏起来。
作者: 强强强123    时间: 2023-10-14 14:18
一个正确的心态必须长时间的练习
作者: 越前龙马    时间: 2023-10-14 14:20
老哥的经验拿来和大家分享了。
作者: 大吉大利    时间: 2023-10-14 14:22
博彩确实是要有一个好的心态了
作者: 一帆风顺发    时间: 2023-10-14 14:27
玩的小一点，就是运气不好，也不会玩的的输了，心态肯定好啊
作者: Lhrlhrgo    时间: 2023-10-14 14:34
非常棒的思路，感谢分享。
作者: 豪开心    时间: 2023-10-14 15:49
多多走路，是对身体有好处的
作者: rainwang    时间: 2023-10-14 17:04
我可是直接跑步，比你建议的走路还给力，发个红包吧。
作者: 天策-七玥    时间: 2023-10-14 23:18
运动好啊，出出汗，排毒之外还能做到强身健体呢！
作者: 九嶷风    时间: 2023-10-14 23:31
天天搬砖的，真不想太劳累了啊
作者: 当你老了    时间: 2023-10-15 07:03
确实是要多运动，这个是很关键的了！
作者: 带笑颜    时间: 2023-10-15 11:14
混论坛，博彩，运动的时间都少了7 E1 n, a7 k- N( T. S
不管你承认不承认
6 `# l( A* S7 z: f! v$ k% i天天运动真是不一样，人的身体素质好，有活力
作者: 韩少    时间: 2023-10-15 11:33
不管怎么样，每天都是需要一定的运动量。
作者: 信天游    时间: 2023-10-16 11:48
楼主全才，在下佩服，文章涉及面很广，必须向你学习
作者: 天策-瑶娥    时间: 2023-10-16 13:35
运动这方面我完全赞成啊！我是感受到持续每周最少4天的运动，一直到忙了这一年减少运动，羊了后有很大的感受啊，肺部确实没那么好了。现在真要安排起来，其实最重要还是维持身材和体态啦
作者: 爱美的女人    时间: 2023-10-16 19:29
是要在看的你的最新分享啊
作者: 如梦的生活    时间: 2023-10-17 16:16
运动也是要坚持才行的了
作者: 赚钱小样    时间: 2023-10-18 10:33
分享不错也是要看一下了
作者: 爬格子的瘦书生    时间: 2023-10-18 10:59
我现在每天起床后，操场跑三圈，晚饭后又去走三圈，希望能够有一个好身体，今年能够杀庄上岸
作者: 超级球迷    时间: 2023-10-18 14:22
这个道理谁不知道的呢，但要做到也是 太难的了
作者: 舞出精彩    时间: 2023-10-20 13:47
对于 健康也是最重要 之一了啊
作者: 德罗星    时间: 2023-10-20 16:14
那么也是十分的好得说法了的啊。



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