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标题: 怎样安排每天的作息,以及保持良好的心态呢? [打印本页]

作者: 人生如赌    时间: 2023-10-30 05:39
标题: 怎样安排每天的作息,以及保持良好的心态呢?
大家早上好,要保持健康的作息和良好的心态,以下是一些建议:& M# a* X# y7 R; V' F* W

: G" ~/ ~+ z* g0 _2 f1,规律的作息:尽量保持每天的作息时间规律,包括固定的起床和睡觉时间。这有助于调整身体的生物钟,提高睡眠质量。
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: g& `* J* @3 j5 c) {2,充足的睡眠:保证每晚有足够的睡眠时间,通常成年人需要7-9小时的睡眠。良好的睡眠能够提高注意力和效率,同时有助于维持健康。
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+ n5 |* O" A3 d9 w. i+ J3,合理的饮食:每天摄入均衡的营养,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。避免过度饮食或暴饮暴食。
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4,适量的运动:定期进行适量的体育锻炼,如散步、慢跑、游泳等。运动有助于释放压力,提高心情,并促进身体健康。
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5,良好的心态:学会管理情绪和压力,采取积极的思维方式。可以尝试通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松身心,缓解压力。
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6,建立支持系统:与家人、朋友或心理健康专业人士建立联系。分享感受和问题,获得支持和建议。
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7,定期自我反思:思考自己的行为和决策,了解自己的优点和不足,并积极寻求改进。
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, S& I8 A9 X5 n  F; b8,培养兴趣爱好:追求个人兴趣爱好,如阅读、绘画、写作、听音乐等。这些活动有助于提高心情,减轻压力,并促进创造力和想象力。
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. N. D$ G  A6 ^% Z" N; u& m( |6 G9,设定目标并制定计划:为自己设定短期和长期目标,并制定实现这些目标的计划。目标导向有助于保持动力和积极性。! o  M) h3 `( ^5 |4 V( |2 U, ~

; ~' i. u2 G! y# D9 i2 J8 q10,学会接受自己:接受自己的缺点和错误,不要过分苛求自己。学会原谅自己,并从中吸取教训。
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通过遵循以上建议,你可以保持健康的作息和良好的心态。然而,每个人的情况都不同,所以可能需要根据自己的需要进行一些调整。如果你感到持续的焦虑或压力过大,建议寻求专业心理健康支持哦。
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作者: 韩少    时间: 2023-10-30 06:53
对于赌徒来说,想要安排好自己的作息时间确实有些困难
作者: 人生如赌    时间: 2023-10-30 07:37
韩少 发表于 2023-10-30 06:53
/ d& u  p* K2 z- K- {; T8 _3 H对于赌徒来说,想要安排好自己的作息时间确实有些困难

' F" M! o2 C8 }6 `菠菜是小玩怡情,不要影响正常生活工作。
作者: 22301    时间: 2023-10-30 09:58
这个也是不容易去安排好的了啊。
作者: 爬格子的瘦书生    时间: 2023-10-30 11:29
能够做到这些,那就不是赌狗了
作者: 天策-瑶娥    时间: 2023-10-30 13:50
睡眠7个小时对我来说不够咯,可能自己先入为主,一睡少过8小时就觉得自己很累睡眠不足,一直很想睡觉的感觉。培养兴趣的话嘛,我的兴趣是喝酒怎么办,哈哈哈!锻炼不是为了健康,而是想维持身材......
作者: 如梦的生活    时间: 2023-10-30 14:12
是要有好的心态的了吧
作者: 带笑颜    时间: 2023-10-30 15:45
你说的道理,我们也都懂,知道应该怎么做
- ^9 C8 v- L1 Z1 E: U- |( _: x; @但是人,是不自律的动物,不珍惜自己的健康
0 u) r" c/ I0 }; r9 d一旦得了大病,才开始注意养生了
' u, M3 m' ]4 }2 B* T( M5 J5 H# L我身边的亲人,烟也不抽了,酒也不喝了,7 A+ t: l8 q" s+ N% ]0 V9 j
生活规律,注意饮食
8 Q: j' H! C6 O0 Y- C' D你细品,我们人,是不是这样?
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作者: rainwang    时间: 2023-10-30 16:56
这个说起来容易,做起来太难,都是为了钱而拼搏的啊
作者: 我的心好痛    时间: 2023-10-30 17:02
有一些事情必须要用另外一些事情带来的创伤,才会根治他的一些不良做法,比如熬夜这个事情,必须给他的身体带来一些健康上的冲击,才会让他不再熬夜,比如天天熬夜,敖半年了,得了某种疾病,那时候他才会因为某种疾病给他身体造成的伤害,他才会开始不熬夜,人都是这样的,没有危害或者暂时没有危害到健康的事情,他是不会害怕的,必须给身体点伤害,他才能改正那些不利于健康的问题。
作者: zg269    时间: 2023-10-30 17:05
时间的确是要安排好,我现在也是少玩菠菜了,现实生活也是很重要的
作者: 人生如赌    时间: 2023-10-30 19:01
天策-瑶娥 发表于 2023-10-30 13:505 f3 b2 C/ A8 ^( `1 c
睡眠7个小时对我来说不够咯,可能自己先入为主,一睡少过8小时就觉得自己很累睡眠不足,一直很想睡觉的感觉 ...

, w( H# D3 W& s* ]# L# }9 [+ a3 B1 f喝酒的话  小酌怡情就可以了  适度
作者: 人生如赌    时间: 2023-10-30 19:02
我的心好痛 发表于 2023-10-30 17:02! X1 h+ K7 V/ _: R
有一些事情必须要用另外一些事情带来的创伤,才会根治他的一些不良做法,比如熬夜这个事情,必须给他的身体 ...

& l8 W1 n4 k7 {" T; B& Y& @5 ]+ Z) p但也有烂泥扶不上墙的那种,屡教不改,多次尝到苦头了也不改
作者: 天策-七玥    时间: 2023-10-30 21:25
七玥也想有个良好的作息,七玥理想的作息是早上7点起床,晚上11点前睡觉。但是总是做不到,早起可以做到但是早睡很难啊~
作者: 赚钱小样    时间: 2023-10-31 10:42
如何安排也是很重要的了
作者: 爱美的女人    时间: 2023-10-31 11:32
保持的这一次心态也是重要  E9 L6 E! y( E8 C# i

作者: 九嶷风    时间: 2023-10-31 13:46
    保持健康的作息和良好的心态,心态好一切都好," M5 ?/ y/ W5 X" E

6 d( a+ M$ u* Q0 F7 V' l以上建议都不错。俗话说,人生不如意事十之八九,
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每个人都面临着各种各样的烦恼,所以还得具体
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问题具体分析,对症下药。
作者: 舞出精彩    时间: 2023-10-31 18:52
安排的时间也是自己的啊,自己搞定
作者: 天策-萌二姐    时间: 2023-10-31 23:14
能做到这10点的生活作息感觉都是非常自律的人,真的不容易啊~熬夜成为习惯了都
作者: 德罗星    时间: 2023-11-1 08:33
的确是十分的有道理了的啊。
作者: yubuluowang    时间: 2023-11-4 16:05
安排好了才可以多盈利了




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