优惠论坛

标题: 怎样安排每天的作息，以及保持良好的心态呢？ [打印本页]
作者: 人生如赌    时间: 2023-10-30 05:39
标题: 怎样安排每天的作息，以及保持良好的心态呢？
大家早上好，要保持健康的作息和良好的心态，以下是一些建议：& M# a* X# y7 R; V' F* W

: G" ~/ ~+ z* g0 _2 f1，规律的作息：尽量保持每天的作息时间规律，包括固定的起床和睡觉时间。这有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量。
9 x  v/ R7 G9 @5 C0 k: [3 s
: g& `* J* @3 j5 c) {2，充足的睡眠：保证每晚有足够的睡眠时间，通常成年人需要7-9小时的睡眠。良好的睡眠能够提高注意力和效率，同时有助于维持健康。
* @9 N3 H! S3 `) p
+ n5 |* O" A3 d9 w. i+ J3，合理的饮食：每天摄入均衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。避免过度饮食或暴饮暴食。
6 x" d9 `" T+ o1 t$ u7 S9 V) \. ?7 ^) t* A) ]# `
4，适量的运动：定期进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等。运动有助于释放压力，提高心情，并促进身体健康。
- w! f1 U- _' e. {! I5 O. t9 T- \7 I% w3 _2 L) Q' Q& E
5，良好的心态：学会管理情绪和压力，采取积极的思维方式。可以尝试通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松身心，缓解压力。
" m& F4 e3 O( A5 A; }: F# X/ Q/ k3 V7 p. a& V) [% C2 v) Y# T
6，建立支持系统：与家人、朋友或心理健康专业人士建立联系。分享感受和问题，获得支持和建议。
; N7 b) W/ }& w6 s8 @* ?& o. F, v
7，定期自我反思：思考自己的行为和决策，了解自己的优点和不足，并积极寻求改进。
* _4 w9 d/ K7 N: X+ ?
, S& I8 A9 X5 n  F; b8，培养兴趣爱好：追求个人兴趣爱好，如阅读、绘画、写作、听音乐等。这些活动有助于提高心情，减轻压力，并促进创造力和想象力。
7 w/ G7 ]" f# `9 p% N
. N. D$ G  A6 ^% Z" N; u& m( |6 G9，设定目标并制定计划：为自己设定短期和长期目标，并制定实现这些目标的计划。目标导向有助于保持动力和积极性。! o  M) h3 `( ^5 |4 V( |2 U, ~

; ~' i. u2 G! y# D9 i2 J8 q10，学会接受自己：接受自己的缺点和错误，不要过分苛求自己。学会原谅自己，并从中吸取教训。
: z9 \% ?0 f3 Q- P) ]4 ?4 `( b. ~* z/ I+ x% k3 k$ Q
通过遵循以上建议，你可以保持健康的作息和良好的心态。然而，每个人的情况都不同，所以可能需要根据自己的需要进行一些调整。如果你感到持续的焦虑或压力过大，建议寻求专业心理健康支持哦。
- f- _; z$ R4 Y+ a: b
! J# z4 Q* Y3 q1 X- Y8 ^! b4 s
) k. ^& p5 n9 ]( C[attach]4693986[/attach][attach]4693987[/attach]
$ m, H6 B) E4 K  r' @- u3 U4 z% A4 f0 B' `) x0 _
! C, q- g# m9 H: @, y7 Y

; s+ i6 G' \" [* C! |+ g) a, q0 h, A$ v) {! {
作者: 韩少    时间: 2023-10-30 06:53
对于赌徒来说，想要安排好自己的作息时间确实有些困难
作者: 人生如赌    时间: 2023-10-30 07:37
韩少 发表于 2023-10-30 06:53
/ d& u  p* K2 z- K- {; T8 _3 H对于赌徒来说，想要安排好自己的作息时间确实有些困难

' F" M! o2 C8 }6 `菠菜是小玩怡情，不要影响正常生活工作。
作者: 22301    时间: 2023-10-30 09:58
这个也是不容易去安排好的了啊。
作者: 爬格子的瘦书生    时间: 2023-10-30 11:29
能够做到这些，那就不是赌狗了
作者: 天策-瑶娥    时间: 2023-10-30 13:50
睡眠7个小时对我来说不够咯，可能自己先入为主，一睡少过8小时就觉得自己很累睡眠不足，一直很想睡觉的感觉。培养兴趣的话嘛，我的兴趣是喝酒怎么办，哈哈哈！锻炼不是为了健康，而是想维持身材......
作者: 如梦的生活    时间: 2023-10-30 14:12
是要有好的心态的了吧
作者: 带笑颜    时间: 2023-10-30 15:45
你说的道理，我们也都懂，知道应该怎么做
- ^9 C8 v- L1 Z1 E: U- |( _: x; @但是人，是不自律的动物，不珍惜自己的健康
0 u) r" c/ I0 }; r9 d一旦得了大病，才开始注意养生了
' u, M3 m' ]4 }2 B* T( M5 J5 H# L我身边的亲人，烟也不抽了，酒也不喝了，7 A+ t: l8 q" s+ N% ]0 V9 j
生活规律，注意饮食
8 Q: j' H! C6 O0 Y- C' D你细品，我们人，是不是这样？
. m+ L/ j7 d. f7 }: l
作者: rainwang    时间: 2023-10-30 16:56
这个说起来容易，做起来太难，都是为了钱而拼搏的啊
作者: 我的心好痛    时间: 2023-10-30 17:02
有一些事情必须要用另外一些事情带来的创伤，才会根治他的一些不良做法，比如熬夜这个事情，必须给他的身体带来一些健康上的冲击，才会让他不再熬夜，比如天天熬夜，敖半年了，得了某种疾病，那时候他才会因为某种疾病给他身体造成的伤害，他才会开始不熬夜，人都是这样的，没有危害或者暂时没有危害到健康的事情，他是不会害怕的，必须给身体点伤害，他才能改正那些不利于健康的问题。
作者: zg269    时间: 2023-10-30 17:05
时间的确是要安排好，我现在也是少玩菠菜了，现实生活也是很重要的
作者: 人生如赌    时间: 2023-10-30 19:01
天策-瑶娥 发表于 2023-10-30 13:505 f3 b2 C/ A8 ^( `1 c
睡眠7个小时对我来说不够咯，可能自己先入为主，一睡少过8小时就觉得自己很累睡眠不足，一直很想睡觉的感觉 ...

, w( H# D3 W& s* ]# L# }9 [+ a3 B1 f喝酒的话  小酌怡情就可以了  适度
作者: 人生如赌    时间: 2023-10-30 19:02
我的心好痛 发表于 2023-10-30 17:02! X1 h+ K7 V/ _: R
有一些事情必须要用另外一些事情带来的创伤，才会根治他的一些不良做法，比如熬夜这个事情，必须给他的身体 ...

& l8 W1 n4 k7 {" T; B& Y& @5 ]+ Z) p但也有烂泥扶不上墙的那种，屡教不改，多次尝到苦头了也不改
作者: 天策-七玥    时间: 2023-10-30 21:25
七玥也想有个良好的作息，七玥理想的作息是早上7点起床，晚上11点前睡觉。但是总是做不到，早起可以做到但是早睡很难啊~
作者: 赚钱小样    时间: 2023-10-31 10:42
如何安排也是很重要的了
作者: 爱美的女人    时间: 2023-10-31 11:32
保持的这一次心态也是重要  E9 L6 E! y( E8 C# i
作者: 九嶷风    时间: 2023-10-31 13:46
    保持健康的作息和良好的心态，心态好一切都好，" M5 ?/ y/ W5 X" E

6 d( a+ M$ u* Q0 F7 V' l以上建议都不错。俗话说，人生不如意事十之八九，
( }5 |7 T: B7 S& b0 E) _: L1 v5 {7 N# M/ V0 @% n# q. i. t
每个人都面临着各种各样的烦恼，所以还得具体
8 d6 z1 X3 p1 e4 F2 |+ C& N$ @3 r8 L% I- U: k+ H& f
问题具体分析，对症下药。
作者: 舞出精彩    时间: 2023-10-31 18:52
安排的时间也是自己的啊，自己搞定
作者: 天策-萌二姐    时间: 2023-10-31 23:14
能做到这10点的生活作息感觉都是非常自律的人，真的不容易啊～熬夜成为习惯了都
作者: 德罗星    时间: 2023-11-1 08:33
的确是十分的有道理了的啊。
作者: yubuluowang    时间: 2023-11-4 16:05
安排好了才可以多盈利了



欢迎光临 优惠论坛 (https://tcelue.co/) Powered by Discuz! X3.1