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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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8 {7 C" J$ a- c; a ]7 Q# v; \8 Y版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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+ c! j; |+ _+ `& E5 D9 {2 R5 Q/ c7 o" D r1 K6 x6 e
* C2 `- h+ A J , z% X* {7 i, J& ~5 X* @: [- w
7 I& b# a# A6 w. P
& l- f4 T8 W; S& ]1 v/ d
{- p+ O3 M# N/ r! N
! J- n* L0 h! N( ?: r8 w 4 e. \# t9 ~& j0 U; M
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! M0 s, K! [# \- j8 Y- y, `* h g3 S8 l: k: Y6 f/ C/ m! g
# c+ j% Z. F% H' M/ x
/ U8 K4 S! V7 N0 B; d V5 U9 @ ! Z5 U( l R) S
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2 O6 R/ C, [( V( @! b
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羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)! o8 z/ _, e" V, w& s$ S+ \2 h' _
( P5 @ p* q B0 y0 ], |- G1 [; d q; C2 \8 u# m, e6 I
* E8 j8 E" x W7 o# p4 P/ }
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
6 }; f# k0 y. E R( l, U
4 B+ g4 V- h) w& J) m! E
6 B' k5 F" Z! w% H; r( Y* i不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小4 P* A7 w: Z" ?* z& n# M0 h L
0 D3 Z, [ U' s- |6 ~* j9 f) ?
% h8 f0 f6 e- {那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。, X& o- s G1 k" ~/ u7 C1 C0 S
5 O% h, q, c( v8 O, W$ d0 d; F7 g
* O$ p" p2 S$ J4 w: B& r
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈. k0 W- ~9 z7 k4 O9 q h& H
9 p" V! {7 f' J W) ?. u" S1 `
: p$ H1 ^0 E/ `" U8 O W
i& F; W3 X. d1 P% @; \3 B( |4 [0 B
. H L3 _' H4 W# X! u 3 \, d$ p2 i8 z
 5 j; A6 J. Z Q; F6 Z
0 Y) u! W7 r( p; J
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0 D C1 z! x- J% \- v
! s! F4 r% ~8 I% O( ^9 n5 B! G9 C# m由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
( z: s" r7 A- `' a6 Y, m比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。0 C) B3 E1 I; L4 a( C: r: K
早上起来做3个三组，一组12次来回. }) Z7 z6 R0 f' [: J) O
! A( t9 o: S5 T0 p5 H' c) O7 L7 f
O) F6 D+ p0 V9 `- |9 O7 I! g& o8 A2 w$ {3 ^" Q
# l3 O: F) G S
( A. [" v' {' B3 |
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" v. c/ F3 D# O8 S
" ^# j2 H) h5 x9 M0 m8 j* T/ I" T
7 c- g8 W: }, F7 ^: q7 ^/ l
6 V/ [, k/ Q' d s2 l V; e) o% P
谈到健身，食材也比较重要。
* @ p* M# a# ^' k& M" [# Z早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。) i# Z- G& Y( L) D% ]2 d
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
1 y$ A8 D1 @2 I5 C# k
3 ?# X# S. _" L( {8 u话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
6 w/ z1 H5 a% v2 E" f 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(9 `0 b) G! }4 ^4 A9 Q5 R- A# \
# ~0 Y4 Q% U/ V w3 |+ q2 o1 R! m3 h- I' _
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0 x" \1 u9 d& Q1 G
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6 _- i. L) t1 r 4 N, N6 k, T) v# T# `9 r( d# v
) L% R: J2 ?* a& E, L
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- z' s# d7 P6 V4 A2 u: p% e8 A% G+ @: u6 h) M6 ~
另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
) |9 a6 Q, A1 w6 ?# N7 u4 Z
; z U( D% F* t8 ?, r最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
9 v" A9 o, X* {7 G7 C( U
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; L1 V$ \6 H+ H! B" W3 g# u * [/ M- }* H: g# t
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- c, @! z5 Q) C- e1 o' v+ l4 I& }8 p% K( D+ E6 }
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. v/ J; b' g+ l1 [
这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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. t& s a. F# E0 |0 B: q+ T1 _) k我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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, r& |3 h) G3 y4 }哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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9 a& l( l* a! o
算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:55' y5 ?2 _$ b. e; P' W; i
啊又错过了首页呢。
: V- L3 J0 _0 d$ J最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊3 s N# d$ j8 Z
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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4 Q9 Z; p( U# z: J
你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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4 ~5 F: Y7 ^& V! B5 r0 O& a哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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V5 \3 k2 a3 X( y; n6 W
我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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2 S l% ?! K5 M/ J8 l8 F: C
其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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