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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 . d- M# w! I+ N1 g/ Z+ u
& E3 Y! n: y7 d2 M: O, s. S z ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
& I; F! A$ Z' e" S, F
' W9 ~. l3 T4 h" K( H2 Z, k$ B, t, f% {2 Z) \: b g; y8 D
9 I# g6 b' l5 U/ s: T# G7 b
滴答滴~~
. k5 P! d- d. p: c' X0 U; D( P" v3 n4 E: v# L. \
先来个小笑话热热身~
# w s3 f# O" R/ ~6 i! m q% }1 O' n U2 L2 _+ z
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”# B8 R! k8 v/ C& k. k
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。9 k" k7 A% G5 F9 r& I/ d
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
% h- E% z s+ c2 C- h6 h 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”; y! f7 w% C; y$ u1 ~
; X3 h$ v( U$ I7 M6 _+ e# f 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
6 Q; _9 a# A9 r3 a6 p1 s 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
& |* H! v n3 w7 K6 W7 }4 S$ h- e
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
$ x* [' P x& z% Z5 H. V) y- v- }8 a3 A5 Y
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
# X8 l1 n! N' \( U! `( O
! ^7 H. K! t% D4 r k( k' g; Y
0 @( E; Y N/ n- a& W～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ ^& v$ p/ `% z: U$ E
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ 9 Z, V" N$ @. B7 e9 q
4 z5 c3 v$ d3 S9 }* i+ q
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啊又错过了首页呢。
- G9 b# x" ~9 R y最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。* \3 F& s3 v F" o5 i
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
) `5 V3 b, Y5 _( o前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！5 c" P: g8 H9 b4 E1 ]# p
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L- x* S. b( j0 z) u. R
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
) e {1 ]# n( H7 K今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
/ X; @/ F1 P7 Q, `1 Q8 n% T3 o菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
) ? S. W' V+ y最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
3 p: j9 W: R% D$ |- V8 L对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
1 b4 l4 j9 L0 K1 \6 G4 Q/ W2 A不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？. p" B' c, y* J
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$- |" D! h! J# q) _" y; X
" l, z% t: A" n7 p* L
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
2 k Q5 |) T8 @7 }6 E! m: ~4 N; r: J+ ~) @# @8 t
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
% z9 Z) o: o0 \, _3 J但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
4 {: p* h1 C" d周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。& W) _" ]7 a. O4 N
' I$ p- S4 F2 `0 w% U但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。& _/ M, q5 V; v' N& ?
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
+ b/ P# p9 q. \0 @) P( g或者和媳妇打打羽毛球什么的。& F% E j1 G8 [8 P2 A1 C
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~3 m! r# p. x4 E% y
! S: E/ F# W' Y
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。1 H/ ? @2 ]3 t, }2 y; U' j
现在想想那个生活状态很可怕。
( l" }* O! E" B, ~* K3 y4 R一定要适当运动的
& `# F5 z4 J( s E# |( s! e: N. q这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓 e3 D% N/ y9 h7 K* R
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
3 C* h" `# c5 _! B- {; f虽然很累，但是坚持下去。/ C3 b/ _" `$ }! W
习惯也就成了生活的一部分了
! C/ h6 @+ k$ X& U$ m8 u而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
$ n0 F. E9 `' z- S, o幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:1 | ?& a7 _4 z
# I6 Q3 \) P% K* {
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。( \( ^0 E) x8 S% o
 1 p# l0 \7 ~( j
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% g! ?' s/ ^1 @& q
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' S8 V' U4 s6 Z) q
) p( ~% @0 @1 T7 P7 h
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
, {( i; j5 l' F; N0 ~2 N- j% I! j$ x" v2 u" [5 {# h
! h! B; @1 P7 u# T( I! E7 Q9 n' | P7 H
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
. ^- H! Z, `' ^+ ?$ C
4 A8 F- f3 f+ r2 d' D
& J: j3 Q& I, F" q) B4 j不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小9 b7 e% S. `. M* u$ Q- v5 O
9 m: |3 |4 x7 R0 p+ @- d# H, U
& h/ y! T( J9 J) c2 R9 H那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
+ G- l' c4 F, E2 f" p
0 o; h/ s0 m, a5 I' i2 [# d+ W X$ [2 J) R. [1 \
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈5 D _3 g- {3 Q! w5 }
8 ]! S8 A) R/ D1 W: m+ R+ `5 q+ J1 X, _$ A1 _5 F9 t( R! e$ N7 ~
+ D* n" \/ R( z
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' }: X/ g2 {. d! z$ L$ I' g/ n5 d
4 s, x4 [0 O1 b
5 ^- t: Z Q* o9 ~2 E由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
6 c' e% ~; |* e6 w# z. Z比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
6 Q0 F1 k8 K5 F+ v" j早上起来做3个三组，一组12次来回6 w+ a' r3 m3 ?
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谈到健身，食材也比较重要。4 }. ?$ P% P$ c) u% h6 f5 \
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。 Q7 G. k) F9 ^
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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7 \2 f6 E2 t2 o& r+ g2 N4 c话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
2 D2 G7 O" z t 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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2 R5 d* k$ l% c" D' r) c4 g& y% W最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
9 R8 M: V1 n* e2 T: \还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
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锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
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0 ~# ^/ ^/ l- m) F3 C像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P# [" x/ s5 Y$ L% }+ T. K r
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
' ], s! n4 H6 S; D/ r- v因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
' o. i! S9 q' x% _6 J最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
Z" s. `7 P6 i3 B+ v2 Z9 D k就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，6 a7 h5 F0 f5 M. J1 P1 q0 ?/ Y8 U
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:3 {/ y) K! G5 |; M/ d3 w3 w3 R5 `
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
* {3 T4 _$ ]8 b" L" B5 c% w+ z* `- y" E& K& E+ T
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了# l; w3 ~( \% Q0 j% i$ ^3 Z
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操7 {) p* B5 M/ t* | e1 W0 Z
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$+ O4 D( m9 C- X `$ P) A
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家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
1 Q6 W3 [( ?3 G+ P: A再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想8 O2 u2 F0 ?, V* Q3 J1 Q" t
这一定是男士们非常喜欢的啦
( f: T5 f; a" T2 S9 m动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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