周六养生堂~便秘吃什么好？

便秘吃什么好呢？便秘往往和我们的日常饮食有很大的关系，所以如果有便秘现象了，就需要调节饮食习惯。今天，就来告诉你便秘吃什么，以及哪些食物是便秘期间万万不能吃的，别错过了。

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便秘吃什么好？
' v5 x# Y9 R$ `- Q  W* h6 Y* p熟香蕉：香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高，且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用，因为生香蕉味涩，有收敛、固涩的作用，能引起便秘。
核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
柚子、葡萄柚：午、晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
& j' [  u% s0 \地瓜（红薯）：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
# n. ~0 k; Q0 T' L苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
便秘的缓解食疗方
! R. ~: P1 m9 k* j杏仁当归炖猪肺
' _9 [+ i2 E4 }3 {4 N& @1 B! V原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。
做法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。
9 j3 G3 f/ _/ Q7 j! G. F功效：润肺，润肠通便。
松子粥
原料：松子仁15～20克、粳米60克。
做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。
: i% r( {9 F: Z5 L功效：养阴润肠。
杏仁芝麻糖
原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。
做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干净，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁搅匀，冷却即可。
" L  F1 J) G* M6 }* b) j/ ]功效：养阴润燥，润肠通便。
+ ]" d' f7 ]5 |- O. j1 I9 Q6 L8 H鲜笋拌芹菜
. `$ n3 {- E0 V, |$ H原料：鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。
制法：将竹笋煮熟切片。芹菜切段，用开水略焯，控尽水分与竹笋片相合，适当调味即可。
功效：清热，润肠，通便。
! ~3 @. i3 |& J胡桃粥
原料：胡核仁4个、粳米100克。
, d5 T4 p2 E( v% g( ?; l" t) f做法：将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。
* e4 T- l* f6 k4 L' Q适合人群：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
有便秘现象的话不如就来试试以上食物吧。

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大球王 发表于 2015-12-28 22:28
香蕉确实是很不错的啊

养生宝物~:lol

香蕉确实是很不错的啊

便秘的小知识这是要学习下了

我也觉得吃香蕉是最治本的

香蕉是女生的工具吗，这么喜欢的

便秘治疗的方法有很多啊

香蕉我也是比较的喜欢吃的啊

香蕉作用多了，还有降血压的作用

除了饮食上要注意，还是要多点运动

香蕉还是很有作用的啊可以试试

这个养生贴是非常的实用的了

香蕉作用还真是很大的

我有时候也会有便泌的现象受教了

养生的食物真是不错的

看到我也是想吃了呢 身体最重要的啊