周六养生堂~便秘吃什么好？

便秘吃什么好呢？便秘往往和我们的日常饮食有很大的关系，所以如果有便秘现象了，就需要调节饮食习惯。今天，就来告诉你便秘吃什么，以及哪些食物是便秘期间万万不能吃的，别错过了。

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便秘吃什么好？
. K# z& y4 W  B/ H# |7 {熟香蕉：香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高，且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用，因为生香蕉味涩，有收敛、固涩的作用，能引起便秘。
核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
柚子、葡萄柚：午、晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
4 }4 Q* B8 p! J5 w地瓜（红薯）：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
  |2 k( j4 j$ h糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
) E+ D3 `7 z6 i0 ^' w, B便秘的缓解食疗方
杏仁当归炖猪肺
! C! z, O4 s0 L. Z1 M# l0 y原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。
( a; C0 t* C5 S" f$ \7 J做法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。
' k; E2 f% A" g* u. q功效：润肺，润肠通便。
* I( m) ?. p7 O松子粥
" Y; l. _1 x5 K% R( v! }( h  i! _原料：松子仁15～20克、粳米60克。
( ~- T- c  m4 X* c- b* ~做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。
0 V% R& U# v+ ?2 \- X功效：养阴润肠。
杏仁芝麻糖
2 S6 q9 B' l( c  w! A原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。
, V0 `9 }( N1 K8 l/ \: }做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干净，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁搅匀，冷却即可。
功效：养阴润燥，润肠通便。
0 d# _2 o; O7 [3 M  x' f6 g鲜笋拌芹菜
; i; w  u" X+ E原料：鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。
5 k: o: h2 \* z制法：将竹笋煮熟切片。芹菜切段，用开水略焯，控尽水分与竹笋片相合，适当调味即可。
4 `2 M  `! I& Y& D. l& B$ R7 K" B) ?功效：清热，润肠，通便。
胡桃粥
原料：胡核仁4个、粳米100克。
8 N, f0 F* ]: D做法：将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。
适合人群：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
6 s0 L; P2 q. g3 K7 _3 p5 e5 M& ^有便秘现象的话不如就来试试以上食物吧。

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旋乐吧的养生贴还是不错的

每天喝多点水就不会便秘了

便秘吃香蕉 火龙果效果都不错啊

赌狗都是糟蹋身体不注意养生

很少便秘哦 不过看看也好啊

没有便秘的人路过..你的秘方留给别人吧

楼主对这个居然还有研究啊

哈哈 我也来学习下的呢 比较少会这样的呢

原来是吃香蕉啊，以后都吃点了额。

便秘往往是输掉了人民币引发的

先学习一下，估计以后用得上。

这个看了还是学习了一点经验了。

吃焦确实是可以治疗便秘的啊

香蕉也是很健康的食物

每周的养生贴都是认真的看了