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周六养生堂~便秘吃什么好？
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便秘吃什么好呢？便秘往往和我们的日常饮食有很大的关系，所以如果有便秘现象了，就需要调节饮食习惯。今天，就来告诉你便秘吃什么，以及哪些食物是便秘期间万万不能吃的，别错过了。+ q6 m7 V, c8 Y, o* H
/ r8 B L- B3 f: G' J o9 J+ x6 _, e" n
& ?+ z# V4 N- J( U
8 C& v; ^4 L- N* c8 ]5 t4 r, A; S1 c便秘吃什么好？2 Y- b0 L0 \7 d- ~/ ?3 \! s6 o- [) n
熟香蕉：香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高，且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用，因为生香蕉味涩，有收敛、固涩的作用，能引起便秘。
" j; s$ j, |! f; d+ l2 V核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
% U& X/ E6 `8 d, M0 {: X: s柚子、葡萄柚：午、晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。5 k8 h8 G9 Z6 h. [- ]" C( c
地瓜（红薯）：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
' g: ]6 {; Y6 y1 a* ^1 R% I. y! g6 I糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。6 p- R: V8 k2 [/ V: b( O
苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
) d" |4 [3 I: Y/ A9 h1 n! L$ S4 z便秘的缓解食疗方
0 M! { T7 q( e6 ~1 e7 u杏仁当归炖猪肺7 t. E# Y8 `* p* c$ R
原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。- p3 B0 t+ i: _; u2 J- R/ @
做法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。! A }+ E' ~2 r$ M: i
功效：润肺，润肠通便。
$ Z3 i- {+ ~: @2 `/ e2 Y2 R! } u, H松子粥, h# {6 y2 E0 Z+ m
原料：松子仁15～20克、粳米60克。+ S5 h8 y+ W c
做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。6 e! Y, w: x0 P
功效：养阴润肠。/ d+ v) ]+ `6 Q" i$ m) T
杏仁芝麻糖
5 V5 `+ i' h8 c+ l原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。9 C: F# m; [' Y0 B. N: j# H
做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干净，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁搅匀，冷却即可。7 \- m$ s3 }9 x& O+ |) h2 x1 ^
功效：养阴润燥，润肠通便。, r8 k9 b# _% M& P% l# W
鲜笋拌芹菜
( Y% X1 W2 q% h5 z% {& I- u$ l- H原料：鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。
/ J* s/ z/ E4 S9 z; U制法：将竹笋煮熟切片。芹菜切段，用开水略焯，控尽水分与竹笋片相合，适当调味即可。
% \; S8 W& S8 ~2 Y' _ n功效：清热，润肠，通便。
" m3 R! ~. d0 s( }. _ U# B3 C, P胡桃粥! v+ j/ q8 ]1 X# d) t5 @
原料：胡核仁4个、粳米100克。
# u! W; i% t: [$ v; Y0 X G- d3 K做法：将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。) y. Y8 \( a8 s7 P% q2 Z5 l- U7 r
适合人群：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
0 d1 M5 j S0 I! g: x" g有便秘现象的话不如就来试试以上食物吧。 # S# W2 f3 x2 x. X2 W* W: g6 f* ~
: I! R# e, |: k2 i0 G) i& K/ n1 N. I J& E8 r+ ?7 L. r
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