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[天策嗨聊] 怎样安排每天的作息,以及保持良好的心态呢?
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大家早上好,要保持健康的作息和良好的心态,以下是一些建议:' A* r. k2 \0 [& r7 E
1 X+ z( X! a4 N5 Q
1,规律的作息:尽量保持每天的作息时间规律,包括固定的起床和睡觉时间。这有助于调整身体的生物钟,提高睡眠质量。
8 L3 n5 s7 K) z* g' Z6 i

- c- x4 a% N  y& l  q' t; c; C6 n2,充足的睡眠:保证每晚有足够的睡眠时间,通常成年人需要7-9小时的睡眠。良好的睡眠能够提高注意力和效率,同时有助于维持健康。
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3,合理的饮食:每天摄入均衡的营养,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。避免过度饮食或暴饮暴食。7 E  |: T' E- w9 ?2 Q) Q' I
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4,适量的运动:定期进行适量的体育锻炼,如散步、慢跑、游泳等。运动有助于释放压力,提高心情,并促进身体健康。7 {& m9 v/ M7 m
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5,良好的心态:学会管理情绪和压力,采取积极的思维方式。可以尝试通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松身心,缓解压力。
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, H, U. E# y: J+ g5 ]9 R7 I6,建立支持系统:与家人、朋友或心理健康专业人士建立联系。分享感受和问题,获得支持和建议。
& @" q0 k  Z0 r# m! m
) l" B5 r0 H/ |. z, p7,定期自我反思:思考自己的行为和决策,了解自己的优点和不足,并积极寻求改进。6 `2 W2 D1 M/ u4 o3 `- z

  B" f1 ^0 v# F* A" g' Y0 R! A+ U! |8,培养兴趣爱好:追求个人兴趣爱好,如阅读、绘画、写作、听音乐等。这些活动有助于提高心情,减轻压力,并促进创造力和想象力。9 k8 b: }8 d7 z- J: f& C
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9,设定目标并制定计划:为自己设定短期和长期目标,并制定实现这些目标的计划。目标导向有助于保持动力和积极性。
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1 p0 O1 J) g) e- u" K10,学会接受自己:接受自己的缺点和错误,不要过分苛求自己。学会原谅自己,并从中吸取教训。: \, \& L8 ~0 }$ p
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通过遵循以上建议,你可以保持健康的作息和良好的心态。然而,每个人的情况都不同,所以可能需要根据自己的需要进行一些调整。如果你感到持续的焦虑或压力过大,建议寻求专业心理健康支持哦。
$ e; b1 i# P$ V$ v5 i3 o
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2#
对于赌徒来说,想要安排好自己的作息时间确实有些困难
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3#
韩少 发表于 2023-10-30 06:53
. b/ i5 U& D" {  `. ^$ C对于赌徒来说,想要安排好自己的作息时间确实有些困难
( V! d4 H* Z# _" ?
菠菜是小玩怡情,不要影响正常生活工作。
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4#
这个也是不容易去安排好的了啊。
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主题回复处广告图案-天策传媒
能够做到这些,那就不是赌狗了
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6#
睡眠7个小时对我来说不够咯,可能自己先入为主,一睡少过8小时就觉得自己很累睡眠不足,一直很想睡觉的感觉。培养兴趣的话嘛,我的兴趣是喝酒怎么办,哈哈哈!锻炼不是为了健康,而是想维持身材......
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是要有好的心态的了吧
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8#
你说的道理,我们也都懂,知道应该怎么做
9 E  p3 i! X, z' ~2 F0 n/ r: G4 E但是人,是不自律的动物,不珍惜自己的健康6 V2 E: o) d2 v* D* w" R
一旦得了大病,才开始注意养生了& {; N9 h  w% F) R6 s) \
我身边的亲人,烟也不抽了,酒也不喝了,
) U# G! m2 H9 A7 g  H& T生活规律,注意饮食7 S4 e  R8 R# s; W( ]5 C
你细品,我们人,是不是这样?
( l- u8 i7 O1 c* q" b+ C0 b  n9 a

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9#
这个说起来容易,做起来太难,都是为了钱而拼搏的啊
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有一些事情必须要用另外一些事情带来的创伤,才会根治他的一些不良做法,比如熬夜这个事情,必须给他的身体带来一些健康上的冲击,才会让他不再熬夜,比如天天熬夜,敖半年了,得了某种疾病,那时候他才会因为某种疾病给他身体造成的伤害,他才会开始不熬夜,人都是这样的,没有危害或者暂时没有危害到健康的事情,他是不会害怕的,必须给身体点伤害,他才能改正那些不利于健康的问题。

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11#
时间的确是要安排好,我现在也是少玩菠菜了,现实生活也是很重要的
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12#
天策-瑶娥 发表于 2023-10-30 13:50
" I% F0 x4 o8 C! U/ q" l, f9 O5 @睡眠7个小时对我来说不够咯,可能自己先入为主,一睡少过8小时就觉得自己很累睡眠不足,一直很想睡觉的感觉 ...

8 _7 U, L# X+ A  c喝酒的话  小酌怡情就可以了  适度
avatar
13#
我的心好痛 发表于 2023-10-30 17:025 R2 ^5 G, R! f4 N. d
有一些事情必须要用另外一些事情带来的创伤,才会根治他的一些不良做法,比如熬夜这个事情,必须给他的身体 ...
! _, a9 t3 M* w1 x; A' Y6 d! R
但也有烂泥扶不上墙的那种,屡教不改,多次尝到苦头了也不改
avatar
七玥也想有个良好的作息,七玥理想的作息是早上7点起床,晚上11点前睡觉。但是总是做不到,早起可以做到但是早睡很难啊~
avatar
15#
如何安排也是很重要的了
avatar
保持的这一次心态也是重要+ {' g( C# m+ ?8 l; B
avatar
17#
    保持健康的作息和良好的心态,心态好一切都好,
) T% M) Y: I5 H' q
2 O* [0 b. _9 A, p+ z( B+ R; L以上建议都不错。俗话说,人生不如意事十之八九,
4 g, g7 b# t' u' d: V- k
! x( `8 j' Q7 [& R" q' R+ n每个人都面临着各种各样的烦恼,所以还得具体' {* V9 |, z7 D1 Q1 K
2 \" O5 S) Z; ~$ o* H6 o& b+ R$ ]
问题具体分析,对症下药。

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