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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑
v% Z3 u3 g' `
7 w7 A8 T& k% h3 E* D3 n$ I ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？( U' H( \; w& V7 a4 L4 b
F7 ]% x! c1 C7 B
" `" c9 W5 ~# [/ {" k7 V
# i9 k( a- ?4 N* q* `& B$ [
滴答滴~~8 e% m1 S/ n# X& R$ ]2 P
9 E4 e, Z Q# u) k* {( Q! r
先来个小笑话热热身~+ a3 ?7 e8 }) s8 M
' @6 h$ K# w( z$ v 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”. ?- A% u3 J$ N+ p0 P U7 {& G
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。. `/ Z1 [9 O4 N4 }
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
. U) U# N; S- `$ r1 u 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”; Q; T' | H& U9 C% }& {; w
7 G. H, F2 `! O6 v! Y* A 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}: R1 [0 r( h+ Y' b
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
2 t1 j4 h2 D* F& X/ m" ^3 u! t, K6 F, Z0 g# _
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
5 h) D `. _: l
0 ]! x4 P$ ~5 y! {8 Z! g 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。& y: v" V, i! `. k8 p
$ c; C& u! b3 R5 }) z: s+ C
$ d. ?+ u# @6 E$ w* j4 `% K～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ . `8 j- S6 j- E
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ ( ]% v0 I+ a3 G, t6 E& L& p5 e
$ f5 E- L. s2 e: Q E4 O* N, B' e: a
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啊又错过了首页呢。/ ~. e5 M( A Z
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。1 I% S) x( j* k5 I
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。6 Z# r) j# P& K' ~# l: z. b/ }
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
6 _- P! Z, m( c没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
' D! G2 b, Q7 J6 Z: L+ Y; n然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。$ N$ O3 n/ {$ u5 R( y6 Z3 [9 E0 i$ i
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
: m! y4 K: I2 j8 A& b菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。) ]0 _6 `8 M# J! u
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
% p) Z/ X% Q" R9 w- a. E对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
* g$ A) }- x: K. p2 M F2 `不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
6 O; J2 X8 L8 |/ u H7 A8 T8 Q/ C如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 ' h! b. R; Z- |+ [2 J
2 Q1 x( \1 V' ] Z" b7 G7 e我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。. \- Z& }& c& Q$ r% |" T" u
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
) {2 ~, S( R& q5 [- g周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
0 Z2 s) \, e+ ?/ R- W# v h6 F, Z( P# q" G" l& D- d
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
$ z$ F9 `) z2 z! b+ z会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
- f# c3 Z7 \& R4 k或者和媳妇打打羽毛球什么的。
' G6 Y5 f8 G1 h% Q6 v4 [停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
, G) o* h- }# ?+ J1 ~; Q' z* z* M# s% |% g& r& {/ N/ n
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
1 H p6 u: p9 `, z! Z! A6 J现在想想那个生活状态很可怕。 t. D1 c1 e$ ]# ~% C! i) [
一定要适当运动的
% s R/ t! B+ p+ X" B9 D+ l# P这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓/ d$ y8 F. x9 ^6 k5 s6 o/ {% W
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
7 H8 F8 _. W6 i' O虽然很累，但是坚持下去。
. ?9 W3 W: z/ y: N$ o( D3 W习惯也就成了生活的一部分了$ B$ p# @4 i `7 j7 `- T# s: H) A
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
* o2 T1 P1 J5 Y幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:' B7 M- t! ^5 v
- V: D/ W6 _4 E9 P
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
1 {% R- H! g- I, a5 m" n0 @ 5 y. R6 w" X9 _: n$ u- K: D
+ O* Y# F7 S; I3 h- [& |$ ]; G5 x1 C! V; B; U4 k' {$ N0 | N
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5 B0 A$ H& I! L" a, b( ^% J! S% n3 |. j, P4 W
4 q; O, _! u" e. w% K/ N7 Q2 z6 b$ f R Q6 u* G' h' A
; E: K3 [4 J' \9 t; c1 F. ^
x; a I- Z0 T3 p1 ^9 z$ |8 m, L) T( a" x m( [
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7 u \- m1 l4 y- R u
7 U, h* ~; ]! s5 K 3 ]4 ~! T# J4 u; t3 u7 w: {
! t/ m2 T2 c% `2 ?: C $ n) ?* O0 m2 \) |' A/ W
 2 m! \* @( v/ G D
4 p( X$ `" |, D# P4 c3 z
n4 k9 V( }: W s" T5 G, i. r9 K% m8 d1 G, ]. ]+ r! R$ E
! c% j' w; f+ e- a" G
/ D! q. {! \7 `% J; G j羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
, i4 w& m, |) O2 p
* ^, N! z$ e2 ?! O! n5 q" T
/ I' D: U$ p2 P8 t
0 g: Z% k, p+ Z/ s0 k1 }由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。8 \/ N1 y6 C, e7 k. C
: Z) H9 P$ N) w0 H6 g
+ i4 [4 D: Q; V! \$ Q3 x
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
5 p) \9 K$ ?6 e; ?0 \9 H) `" [" U0 j3 h! \" U
0 @; u2 j8 w# I0 {8 x0 y
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。- l8 U9 D/ ^0 T' y4 |) h( B
" j* S# a! v' N1 U1 w7 q/ o4 a5 w
) p8 O) Z3 D( P- U- ?( ]本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
5 T6 G1 H: B0 [8 ~2 t7 @: L9 J6 R& t/ Q5 j4 t' e
. \9 _6 W5 \1 ^, F2 M7 Q
& e" O9 x, C' u% d1 O6 f( O% X2 a2 E$ u% _6 G
 7 p! L+ q; I7 L5 ]% j6 k; } e1 b, a
 * g2 N3 U" q" n3 l N; S
 9 s: P# B/ c, E: c
5 i. W& k: v1 O * l1 U( A }6 z3 ^ W" T: b
! p8 q- _+ ]% _2 a* \# t J4 j, I4 O& `! z. S$ j3 O8 v! x q
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由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
1 [9 M) t5 T7 h, e% R比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
8 Z9 M/ @2 p! ^% P早上起来做3个三组，一组12次来回
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9 L6 ^2 S0 N% X* r; m谈到健身，食材也比较重要。
6 D4 g! ~" l* H% t; F6 S早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。% O0 J1 A5 S b6 x1 x% b6 |
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
/ o! Z1 i6 \- P& c- g7 t# \7 O 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(6 K/ x' ^( t5 D4 W: G9 K
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+ } ^4 ]. x! m1 _% q( W/ S6 @另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。& c4 l+ n& f$ ]# Q
$ p: v9 y! F, ~* X8 O最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球/ p5 |1 W2 l0 u
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 9 r6 K; i! p2 Y" u
. O2 B4 H2 p2 x" j锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 3 d( B, G7 C5 e1 l, i
2 Y5 m; k3 g. T3 O, L* z8 j
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P* z: c& W- K3 V8 U
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
2 G( |1 a) Q( y% r# W+ p因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
' d$ M/ {. q6 c' p6 e, I, c$ F8 t" c最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。0 i+ ^4 ~8 ?% i, B* V% o0 u
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
( Z, ?1 R3 Y0 r# F1 ?& f- z; w去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:* V5 d. q8 g7 e
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！+ \- k: K# f, |5 S( K
4 x. W/ f: v+ l4 ^) M$ h* S
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了/ p/ V d% M7 X9 ?5 n* S
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操 e3 T% V! g/ ^+ x5 ?: n- T
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
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! U H3 `8 F# @' O5 ?% _7 T* `家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。! s% a* \8 E0 N) y
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想1 Z5 J6 K$ D4 u3 E
这一定是男士们非常喜欢的啦
0 S2 V: x0 P( Q* p7 ^ {动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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