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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑
W3 n x- |: j1 d
; h* u: b& @! [; @) y# `: f+ F ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？' N+ t& m0 q$ ]4 n
* O( F' D" s* n/ `
* _: {/ z9 {* P, n( b
/ D" m8 K; t" \* O9 m# A% c3 z1 u 滴答滴~~
& G( G" ^' K/ y: n# k& }4 ^5 @6 w: {1 r- x( K6 ~ Z# L+ Y1 K% K
先来个小笑话热热身~
4 X. T, J/ t) z# B ^7 t" ?6 k. k
6 h6 c2 R2 Y1 I6 V 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”4 P' E9 m0 H* f1 ~
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
. o2 m, b. F5 e$ B; N: B, H4 m8 `+ ^$ t 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”8 d$ Q2 O" d/ x U1 V: E+ N
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”% _5 n5 C p. O2 ~3 i8 n: C' ~
/ a$ k H: \/ N0 f 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}1 b2 j# f; y, c/ c
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”, h) S1 K' t8 z1 o
3 F5 s! o* Q& z. X" J 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
1 D! m; {; y3 h4 n; n2 W( S% X8 ^2 C6 d* X" o* i
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
{' H4 Z% B* ]# }: t: G
' v; _+ l$ U+ O; c
+ L8 L$ r! J. h5 U) e～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
# s5 S: ~& m0 F; y8 |( s% |注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ . D( c: ^* V W/ @4 x
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啊又错过了首页呢。
2 N4 R( O- _ ^最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。6 Q" G* W; N7 E# s. q" E4 g
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。* |4 F! l) `0 y4 d8 ?
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！7 T5 W' y) U) l9 o
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
1 N5 _5 Q/ T' W% u# h然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。2 v+ v6 B( [, A; ]
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
4 b- I" X7 E8 P% Q' r% ]: w菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
' \# [% a& T% A6 t9 w最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~- k- }" l, ~2 z9 R, N$ O
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~" W) y! [2 {0 g' U8 o6 s
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
. I% d { Q8 h如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$& S3 e$ k% ?4 Q% D1 t) ]
# P: u5 I: Z+ ]3 t- G" R
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
& u( Z5 s+ w3 x! Y s8 `) M4 W/ E$ g% n6 H" z# L' \
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。4 F! t2 }' w# F9 n
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。3 z/ y. X# n k. g0 k
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。9 @# J' Y) h( u- K$ l
& i) C6 \! W! Y' _. ?3 r8 V" m% h$ d但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
) O3 K: F9 z$ H' k会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！ b! d! h& m$ h6 E- L7 g0 H- _
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
5 c/ w/ j6 m0 l, r* Z! O& Q% I2 K停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
f3 K: H8 W( Q" P
# a% @6 U5 {% N, F$ ^+ c以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。9 l, u3 _; v/ Y- }% c5 Q
现在想想那个生活状态很可怕。; G7 d( |$ W( u/ b5 C. X% M" A1 z
一定要适当运动的
( [, F J5 `- L9 e这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
/ Q* b& U' K/ f减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，6 n5 b4 m: F' j
虽然很累，但是坚持下去。% _1 I- K6 j0 Z4 ~: V$ [4 z
习惯也就成了生活的一部分了
) W1 Y' ]. t( B7 E+ _而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
; t+ v, g/ o3 M3 ?! R幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:' a# R# F( }: Q9 u- i
, G! S$ W- h# t |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
# R4 R* t; U% { y
, H, s9 [5 W! k) i; T
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! j" K& \" u) M3 [2 k
& K+ @7 D5 i1 }# a & ~- d5 P; i. y Q7 C
5 [4 z' o' i" R$ s1 F9 ~3 k5 Y % Z5 E8 {. m9 Q: H5 E$ h% }
2 Z" A7 x6 m- O : ?6 n& `& o: _" N7 E9 V0 @7 M! @5 M
9 {- d; o! q0 r# ~# L) G; _$ w9 w: w" |" Y# i; O
) a: k! v; ?# j
2 L. D" U+ e2 M8 t8 c羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)& a% _7 M2 s$ \9 |' P
; M- H+ c4 F/ }+ g/ V. c# y' c# V: [1 j K( ~* m; e
2 K+ W! f* w# X8 l9 o7 `. |' v由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
4 ^+ U( @& ]4 ^1 \1 G1 V7 H* m$ n+ w8 Q5 `
& Z. }# N: c$ e2 w
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小6 q- l7 U( N: g4 M+ x2 }3 i+ A
: P7 O" V; I! {2 S8 ^ k
, X% \4 ?9 A7 b# }' T$ |那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。. i" V' S' ~/ F k
! [8 _& x6 s! W2 ~& w w& T+ C
% e7 W; C J9 M& P8 c" k' F/ y本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈! c. w3 F8 N$ B) c0 d8 t. k
2 ^1 a; H j5 ]
8 F7 ]6 d+ B! {. O
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3 _3 q" ] f" g2 p: X) _! ?. n3 C ) L" ^* m4 D4 r# h! S8 ~
7 y5 T# c D, D) S+ L: b( r" d/ C% z
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由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
b; T" R0 m" ~8 K# V8 G' u# h9 g比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。0 O/ G" g5 D3 b5 v' H$ n
早上起来做3个三组，一组12次来回
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谈到健身，食材也比较重要。
. n5 _; F8 f1 Q9 u' a N早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。9 v) l4 _5 E, s6 a) v
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。/ ?# n0 r8 E2 q$ p2 \- k
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(* _( K4 K1 ~; s; t g. y& e
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% _$ F% B) w- X) }另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。! ]4 i+ x( w& j- C: A; ]% x [2 B
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球* p/ u0 J: x/ _! q( u& X
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
# ^8 K' d( n5 ?/ T7 n B4 o, r7 \! g. ?( G! {
锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 0 s$ b; ]3 H$ q0 x' N9 F
; `4 \5 n0 D( r! s; e/ c: s! U像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
7 Y% l5 g% j6 G8 r& y$ g4 D% Z其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。( Y; l2 u$ ~$ C( e# d
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(: m# D* Q1 i: E$ {+ C
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
+ V5 t: t0 {% ]# B- c就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下， y1 h4 ?; w1 @! G- R) q' }& Z: W
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness: ?5 S2 ?+ }3 [$ E8 p6 k0 U" M) }
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！9 j5 o( ? P/ r% s. O
& x' p9 p; C; B* q- Z9 g+ T
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了/ ^- W* D/ V! O
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
% o. K3 i+ @( d \& T: I$ `一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
( @, @/ i, n& i+ E% K8 N: D" v! y5 w. E1 v1 V
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。4 U+ [( e6 G d5 d
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想 U* p x2 b+ V) X
这一定是男士们非常喜欢的啦+ t( s4 U& _. T$ ^) E& x. A; m
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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