×
Array
(
[fid] => 6929
[description] =>
[password] =>
[icon] => e0/common_6929_icon.png
[redirect] =>
[attachextensions] =>
[creditspolicy] => Array
(
[digest] => Array
(
[usecustom] => 1
[cycletype] => 0
[cycletime] => 0
[rewardnum] => 1
[extcredits1] => 0
[extcredits2] => 0
[extcredits3] => 0
[extcredits4] => 0
[extcredits5] => 0
[extcredits6] => 0
[extcredits7] => 0
[extcredits8] => 0
[rid] => 3
[fid] => 6929
[rulename] => 加精华
[action] => digest
[fids] => 6966,6903,6944,6958,6874,6894,6896,6885,6857,6868,555,6783,6799,6845,6895,6817,1111,6873,6870,6821,6951,6879,6876,6948,6904,6950,6956,6862,6886,6957,6779,6907,6855,6945,6952,6954,6955,6959,6914,6965,6971,6972,6960,6953,6942,6910,6949,6962,6963,6964,6927,6926,6973,6728,6929
)
[post] => Array
(
[usecustom] => 1
[cycletype] => 1
[cycletime] => 0
[rewardnum] => 5
[extcredits1] => 0
[extcredits2] => 0
[extcredits3] => 0
[extcredits4] => 0
[extcredits5] => 0
[extcredits6] => 0
[extcredits7] => 0
[extcredits8] => 0
[rid] => 1
[fid] => 6929
[rulename] => 发表主题
[action] => post
[fids] => 32,52,67,447,1120,1151,1156,6750,6762,6763,6766,6769,6772,6773,6787,6796,6808,6809,6810,6813,6814,6820,6829,6830,6846,6856,6864,6865,6827,6930,6931,6776,6858,6880,6764,6932,6871,6758,6905,1116,6788,6812,6798,6736,6759,6842,6966,6767,6828,6924,6935,6936,6938,6940,6941,6826,6909,6803,6919,6911,6908,6881,6920,6912,6913,6921,6925,6922,6789,6818,6819,6872,6928,6866,6969,6891,6889,6888,6917,6939,6947,6961,6824,6815,6937,6943,6970,6869,1121,6934,6903,6974,6944,6958,6874,6894,6765,6896,6885,6857,6868,1113,6778,56,6844,6878,6802,6933,6811,6923,6877,6875,6918,6892,6757,6832,6833,6836,6790,6838,6794,6791,6795,6793,6848,6837,6849,6850,6851,6852,6853,6854,6863,6882,6900,6902,555,6783,6799,6845,6895,6817,1111,6873,6870,6821,6951,6879,6876,6948,6904,6950,6956,6862,6886,6957,6779,6907,6855,6945,6952,6954,6955,6959,6914,6965,6971,6972,6960,6953,6942,6910,6949,6962,6963,6964,6927,6926,6973,6728,6929
)
[reply] => Array
(
[usecustom] => 1
[cycletype] => 1
[cycletime] => 0
[rewardnum] => 0
[extcredits1] => 0
[extcredits2] => 0
[extcredits3] => 0
[extcredits4] => 0
[extcredits5] => 0
[extcredits6] => 0
[extcredits7] => 0
[extcredits8] => 0
[rid] => 2
[fid] => 6929
[rulename] => 发表回复
[action] => reply
[fids] => 32,52,67,447,1120,1151,1156,6750,6763,6766,6769,6772,6773,6787,6796,6808,6809,6810,6813,6814,6820,6829,6830,6846,6856,6864,6865,6827,6930,6931,6776,6858,6880,6764,6932,6871,6758,1116,6788,6812,6798,6736,6759,6842,6966,6767,6828,6924,6935,6936,6938,6940,6941,6826,6909,6803,6919,6911,6908,6881,6920,6912,6913,6921,6925,6922,6789,6818,6819,6872,6928,6866,6969,6891,6889,6888,6917,6939,6947,6961,6824,6815,6937,6943,6970,6869,1121,6934,6903,6974,6944,6958,6874,6894,6765,6896,6885,6857,6868,1113,6778,56,6844,6878,6802,6933,6811,6923,6877,6875,6918,6892,6757,6832,6833,6836,6790,6838,6794,6791,6795,6793,6848,6837,6849,6850,6851,6852,6853,6854,6863,6900,6902,555,6783,6799,6845,6895,6817,1111,6873,6870,6821,6951,6879,6876,6948,6904,6950,6956,6862,6886,6957,6779,6907,6855,6945,6952,6954,6955,6959,6914,6965,6971,6972,6960,6953,6942,6910,6949,6962,6963,6964,6927,6926,6973,6728,6929
)
)
[formulaperm] => a:5:{i:0;s:0:"";i:1;s:0:"";s:7:"message";s:0:"";s:5:"medal";N;s:5:"users";s:0:"";}
[moderators] =>
[rules] =>
[threadtypes] => Array
(
[required] => 1
[listable] => 1
[prefix] => 1
[types] => Array
(
[966] => 每周话题
[968] => 每周要闻
)
[icons] => Array
(
[966] =>
[968] =>
)
[moderators] => Array
(
[966] =>
[968] =>
)
)
[threadsorts] => Array
(
)
[viewperm] => 9 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 19 31 67 68 69 73 75 76 81 83 84 87 89 90 91 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 7 8 92
[postperm] => 38 58 66 74 79 85 86 1 2 3
[replyperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 67 68 69 73 75 76 83 84 87 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 92
[getattachperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 67 68 69 73 75 76 83 84 87 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 92
[postattachperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 67 68 69 73 75 76 83 84 87 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 92
[postimageperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 67 68 69 73 75 76 83 84 87 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 92
[spviewperm] =>
[seotitle] =>
[keywords] =>
[seodescription] =>
[supe_pushsetting] =>
[modrecommend] => Array
(
[open] => 0
[num] => 10
[imagenum] => 0
[imagewidth] => 300
[imageheight] => 250
[maxlength] => 0
[cachelife] => 0
[dateline] => 0
)
[threadplugin] => Array
(
)
[replybg] =>
[extra] => a:2:{s:9:"namecolor";s:0:"";s:9:"iconwidth";s:2:"60";}
[jointype] => 0
[gviewperm] => 0
[membernum] => 0
[dateline] => 0
[lastupdate] => 0
[activity] => 0
[founderuid] => 0
[foundername] =>
[banner] =>
[groupnum] => 0
[commentitem] =>
[relatedgroup] =>
[picstyle] => 0
[widthauto] => 0
[noantitheft] => 0
[noforumhidewater] => 0
[noforumrecommend] => 0
[livetid] => 0
[price] => 0
[fup] => 6831
[type] => forum
[name] => 每周热闻
[status] => 1
[displayorder] => 4
[styleid] => 0
[threads] => 266
[posts] => 19738
[todayposts] => 0
[yesterdayposts] => 0
[rank] => 28
[oldrank] => 25
[lastpost] => 2404687 ❤天策每周热闻❤2021年8月22日—8月28日（8月第4期） 1630374797 hiu
[domain] =>
[allowsmilies] => 1
[allowhtml] => 1
[allowbbcode] => 1
[allowimgcode] => 1
[allowmediacode] => 0
[allowanonymous] => 1
[allowpostspecial] => 21
[allowspecialonly] => 0
[allowappend] => 0
[alloweditrules] => 1
[allowfeed] => 0
[allowside] => 0
[recyclebin] => 1
[modnewposts] => 2
[jammer] => 1
[disablewatermark] => 0
[inheritedmod] => 0
[autoclose] => 0
[forumcolumns] => 0
[catforumcolumns] => 0
[threadcaches] => 0
[alloweditpost] => 1
[simple] => 16
[modworks] => 1
[allowglobalstick] => 1
[level] => 0
[commoncredits] => 0
[archive] => 0
[recommend] => 0
[favtimes] => 0
[sharetimes] => 0
[disablethumb] => 0
[disablecollect] => 0
[ismoderator] => 0
[threadtableid] => 0
[allowreply] =>
[allowpost] =>
[allowpostattach] =>
)
[每周话题]
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
[复制链接]
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 50 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
|
这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 19715 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
) C( ]2 v& G8 v7 G' f哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 9387 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
6 o7 G+ z/ I* ~" d6 M版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。! ]# {% b1 [+ c8 E
4 ^' H4 s# P8 J1 P2 u) g) h1 f+ a# x5 q& o* M% g
$ ?1 S( M$ k6 }; @% C9 k! R3 ~, H3 D
 0 S2 ]: C: G7 Z" Q8 [0 D7 _
3 {" _" s1 }, t! C, t
7 a% C+ a( w* L) }: i% [9 O; s
% [% {* v m9 E: e0 K, H" w$ z# F) n+ Z; H
 : S K, S7 T9 a& U
9 e$ U4 Y' F5 _+ f) E. i
3 n7 J! A* u7 H% D9 z( w
3 U8 N, f3 T+ _5 V; p* F- O
& x9 _- L a' A- m8 k' ? O+ X! D
5 E8 f% l# @* ~. F/ @. c, o3 x8 h( U: W' [$ Q
6 _' C9 A, n, k. o& Y G* [ : N$ p2 F: Z! ~& E% b, X+ `2 ^
6 @1 s$ ~, t3 w* k9 ]0 W; X, x$ W! s9 C) g' t& t1 n. u( M% ^
4 _9 L! L8 \. v
7 e/ Z" R6 F7 N1 n9 V+ M( E3 R& [. C, y" T; h. b1 Q; h7 `
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
1 f; K; {% _: ~1 U; N/ O- _/ U0 ?
& i8 ], Y2 O# G, l% b
( ~8 L2 l( D) O# D由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。( h9 a9 q5 L) E, | V Z) {+ K6 s' V
7 ?( c# P9 o- f; A/ l2 y5 {
9 |8 w3 s7 z0 a) m. s+ k
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
1 u, z7 L/ x% V9 n h8 ]
9 L: H5 ^* o+ y* R- y7 ^- z: q6 V$ h- O, q' ~( _( B
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。: Y+ D m( K0 S3 H! W. f
. W) _$ d& k- p/ d! X! `8 Y
7 x Z4 M" [! o! w. d本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈2 q4 n; J0 \; B2 L, j
% O* ^2 `( }1 @. ], n
, F( n- r. |0 P) j* M9 i5 a' U" H9 d. {! b
& w/ z! R: e" z3 }9 S ]: l c N9 G% V) X* C% R( o
 & d' h: K/ S# O8 L! u1 K
/ z( P3 `1 G, q" q* b/ r5 R2 R, ] _* _! {/ D# ?0 X
 1 k2 b+ y& l6 h
( ^ P" u. }( j x+ ^
7 f: K* u/ t! Y; B) g: G1 U# N1 u$ n& P6 v# S
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
- f4 u3 s5 ]9 z$ y0 K6 V比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
6 M" a7 _! ]+ `) s+ r8 Z u4 O早上起来做3个三组，一组12次来回
' z, e. V- m% ^. @1 R2 ^( T2 h( X( [* h
" \- y5 @# j: w* D0 J" V, Q# n
1 x. G# s/ c6 W% e
. a' a$ T+ a8 q. a
4 ~7 M! \$ m: c; h, `. p- B, I' @4 Q4 j1 m# i" ?6 {! l2 B) f
3 \7 R" F+ ]2 l/ S/ o
 " z/ A) e/ `; t: J8 v# L
$ a* M1 U2 u$ f/ q& }# c: u( |/ x v
8 @8 f5 D' E |" A
谈到健身，食材也比较重要。5 D1 c/ p2 r2 O# b
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
8 r4 p4 u$ M3 e3 Q$ q' ~少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
& ]8 p3 @1 l4 S. a# S. S* L& w1 x
. l1 {+ U4 I$ F0 s, P% ~7 U2 P! ?话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
F3 a' [) N! d; k1 E" M, | 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
3 n# N9 [4 Y- |7 d" ]/ T3 W. _1 g* e0 t, ]! Q" Z; ~
* w$ ~% J) d* ]; R d
 $ l) X# v- \0 o* r2 W7 M
" t; y0 z. d' R( }
z+ t' p% |6 ?$ Z' ~
" H" l9 b' D- W, E0 m
( q5 z* {, }2 Z) `( B' {# l6 W: L
 - ?" s2 ~ Y% O/ [: X
$ ~5 M- F: l4 \* ~1 R9 g
& i8 ^, ^$ D4 f* W* @5 L# M) \" j
& h( P. `1 _1 l, P* N+ u: Q " ]* R# S: r' z5 ]) O
4 |& [8 R; ?, v: S! H
! e+ T1 y, ^* b* m' c' P* b8 ]3 D. Z' n" y% ?- ]2 C
# Y& u' [" F9 F8 E0 J; K# b/ V" D
另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
# ~6 u6 S5 O6 ]& b8 V" i5 b
F2 T: ]) H# \4 S) \最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~0 U7 I: t- F' ]/ L( p
: m+ P. E8 ?8 b& }7 n5 h1 `8 h( {: [/ r- y. s/ R5 p' Z" U
& r; I9 h9 y6 P8 _; d- A# s0 c& M4 U- d+ K2 W
3 U: w9 W7 C) E! I4 |
4 Y4 r& s! z$ X1 n$ G' O* L( A i" C) l( e* Q3 _" s, \
" q, F% K& a( U9 J
6 N9 F3 P. a( n7 C# l/ U
2 q* c; t# A' H& j, f! c0 _! k8 P1 d " l4 t$ i% O3 r Q
8 C; R/ F/ z, E/ }) t4 {6 w+ p' }, O
6 _- c0 L$ |6 d+ P) v- w! v F
|
评分
-
查看全部评分
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 19715 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
: H' {3 R% A: O3 I
这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
* O; Y. Q; M% B1 j1 o6 K6 A
我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 545 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
2 N, Q) {; N: c1 ^哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
t3 b8 F+ l5 c
算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 523 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
小骄傲 发表于 2014-11-26 17:55
; r: m5 t" c5 B7 t9 {啊又错过了首页呢。- I8 B" M9 w3 H+ H, m
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
9 R4 c+ ~: v7 `- Q" ] f我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 523 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
: Y# x+ n/ h# c6 M2 c$ O
你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
8 l R' W) n" _( P5 R哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
7 k( @3 W9 T' }5 Z& X
我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 19715 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56
9 Y* e! B* S' h h3 Y双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
& S# `/ D, S$ Z: V我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
* P9 m& o1 B7 `4 h: X5 B其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
