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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 / `* o" l4 X8 X9 u. k$ { j
8 F: y; \4 H/ b4 V. g. i& |
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？9 P% |# L6 b, ]$ \9 B+ X5 G/ J
. O' Y; j% d, o3 M- [
' w' _5 E( T! W1 ^: g, e
4 A& M/ K& r; s7 L( [/ ~ 滴答滴~~, B; N1 D" _) S9 E+ s9 p
# F% x& l7 p/ o5 G" K
先来个小笑话热热身~+ i m) T0 X7 `' U* V, j/ h5 r
7 s& o' K; `$ D$ z1 Y2 p. [ 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”. b, S( |2 Y Z6 c( \4 F
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
/ {6 [% Z: w6 w- i8 o0 F 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
2 O, Y# C, W$ T# L 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
3 x; c/ U' N2 N9 Y! U& o+ ~5 I* R( c( D/ {3 Y, D& {2 Z7 g
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
1 K; k" B! Y; P2 F- s4 M 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”$ C a5 }$ t7 E: a/ Y
O6 w+ C- F6 ?3 N: I 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
5 M: w+ \1 R! g( C% O. h8 {7 t6 J
0 S! R& `/ w9 t; |8 N' Q 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
# o0 R1 W- H% s: n6 e* O( d5 g- Z* h% V1 i* o" P
& N# o0 R- F/ d) }) A- {
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
( { T# g: G) ~ }8 m注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
# q9 K! u6 M+ F% c
; p0 h: L8 u. x. X8 a* l" g( ^9 V' k8 x
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啊又错过了首页呢。
$ m" m# j6 n6 b# q' e) Z+ U c最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。7 Y$ M' T( C3 f
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。- @& }3 \) L% Q# Y$ p
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！+ p6 r5 H0 K1 d% D9 E+ J
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
4 `1 r1 i: P) K然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。2 e* K( A X6 m& p, z/ s2 y' S
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。; k8 a( H& l3 [, E7 `* h' O
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。# Q+ m7 ^5 a9 o0 _! _
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
. e5 i2 ~% \. x9 Q4 J对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~& N* V4 O# n: a1 ~: q( t
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
7 T& o5 H) B) t* w. Y9 X如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
) T Y5 C0 H; Y) q; y- J3 a6 |2 N P" U* t$ g1 r+ u7 L9 T
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 * q* M( p/ B8 t2 s. L& Z7 l
; q3 ?. X4 N& k3 O
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
7 a1 D4 C2 u* S" x& c/ @但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。" n( n8 B. D+ O! ~; a" H
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。8 q: _5 c* W$ |0 y
1 e2 C/ x: L! s5 X0 v但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。5 F: g& j) |# R1 _
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
; t( z! u5 d% l, g# ? k3 ^或者和媳妇打打羽毛球什么的。
* y# a4 H7 q( [- F. j, p停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
8 g+ X) i- H" L1 O+ ]# [) K
* p# S; }$ o/ V以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。5 D/ w! }, {( e5 a! ~! J) H1 t
现在想想那个生活状态很可怕。
+ E8 k6 N& i; s' d一定要适当运动的 `; P1 H& r# r
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
6 o8 `) W- @2 Y) @) v减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
/ C/ e/ k% m2 T) g$ z虽然很累，但是坚持下去。
, F! `( l8 S: q- K& X X习惯也就成了生活的一部分了# a9 C3 _' U J7 E$ Q$ U/ U
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~. k( d ?; Y y" |: {! A
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:4 p' t- E7 S8 C1 S( b
% y8 P8 M) _4 v! \
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
: n/ c. T, U1 r
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4 K, Q. X# u6 q' Y7 S6 _# h9 J% ~- O- F2 {) F6 L/ ^- U
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 ; F ]- N- A) M5 {5 n% `( s$ Q, R/ x
8 K2 [, n% T% u" M$ z
! } e- ?7 B* p% y6 m 2 l$ s% ]. m+ O: g* o8 {9 C) z. I# x
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8 u) E. t* n8 ~" U6 X9 ?( b% l
1 g- e) d& g& N# P/ u0 Z/ K5 O# R9 N) b$ E
! [6 O# @& n" s6 S: z' ^
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
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. g9 N2 l0 C% Q% L2 y" W; ~; |# B7 ?4 c* N
9 u) b. |( f" L% A+ i: H由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。+ i$ W! @, `6 m! `. P5 r. B, G
! j; m9 E* [: A9 j5 v$ |3 y$ s8 @3 O3 D
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
5 Z3 }1 i! q$ N" E% E3 j
Y3 e0 f9 n; N9 ?: P# H% D, _3 |& g. | _! z0 L
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
$ T& s% c+ V$ P1 S" M: p' h0 Q" H, Z3 ^; `, t6 b8 n6 z
0 G% O' r4 c" W( V+ V* |本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈. j9 f* q: Y) A3 L, ~2 p
: k) O* p9 r1 Y! `# D* M: @
9 A" g9 @# C& a2 g" w5 a& h2 U- O6 c# q/ Q" L; q: p1 u0 N$ ^
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 ; k7 r' z! e2 r7 K" }
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0 ]; v1 {$ V: u8 {: ?4 K: r( Y由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
+ U/ o; J- b5 C b) a比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。 Z9 B6 o3 t h# u# O: Q$ J" M" o! @
早上起来做3个三组，一组12次来回
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谈到健身，食材也比较重要。
% H. X( Z# z! K; L, I早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
4 r& G6 R2 Z7 }3 S% A少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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. H8 {+ F' ]# @2 R6 [话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。3 U8 x) J: M( q' N5 d. I# m& j& ]% q$ F
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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5 {' w0 Q( F. @' L5 N3 v% u另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。8 }' q, H9 J% m0 z& I
1 X6 o+ z, L2 @" r7 n/ Z% Z最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~+ r9 G- u8 l9 x4 t$ w
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球' L" w% l0 a/ D p7 w( j9 a
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 5 O# C L+ r3 s1 V# |/ O; G" u0 a
: N- V/ ]/ L0 S% b% ^+ I锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
{% f2 B- R, \% ]1 R$ R6 l- |9 } h2 l) E: Y$ _. M
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P9 q$ g4 z9 Q0 O, Z+ q0 z
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。0 p5 G+ K% F% Y2 _) l9 ?5 w7 ]$ E! J- P
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(* P1 q2 Y2 y" S' f. y& Z
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
4 G7 M r9 H* A7 Y8 B就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
% X+ v- n. s4 a: M( |3 I( H去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
( n. G5 M% E' o# B) [时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！3 ]4 l. B1 |/ k7 v$ d& |
% c! X/ G8 a# {
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
0 B! T2 \* c2 C, R% u5 E来点劈腿压叉，或者简易的健身小操- U7 R' ~3 ~7 e7 M8 y
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
& x f+ n/ Z" w. B7 [9 |3 S
" P" ~+ I; O' q, r7 Z家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
: T$ C/ _0 q1 y再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想& ]( q b9 l$ B* B/ i+ d6 a" V, }( y
这一定是男士们非常喜欢的啦
0 M2 d# g8 O, k6 Z. ~* Q动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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