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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 . p% T. D6 U! l7 K
4 ?$ [$ I' ]& N/ t4 `" u. I ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
1 a1 Q, G3 X# S+ ?6 b# p
$ d! R$ }; G- e8 E! _' S! f5 F6 m! x; o+ o. v
& C& ^1 C7 u/ b2 e5 h
滴答滴~~* a6 N* ~0 O7 ^* H5 p2 V+ u
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先来个小笑话热热身~) L8 E" C, \" D; ~: C X& a+ Q
]1 [: O6 H5 l/ |0 h1 { 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
5 w; J) Z C1 A7 I6 ~ 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
: d" M( h- P" v- s+ P8 v 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
3 Q% J1 s) U1 w$ i 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
2 e% B$ y( x7 ]" \$ a- y
( t. a/ e% M" ~# d 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}( N5 V' O; l! g3 g7 u
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”# L2 Y0 D+ U! |7 g" ~' Q1 f
) n0 m$ }% W% v 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
$ J/ ]& L2 R1 Z6 W( O; `; ?6 I- Q7 {" H5 i. ~( |6 l
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
6 @. l, L5 t9 D/ [3 H! O6 ^+ }) A6 `- f7 a
& q4 P O( B+ O% A! y' s& j. O
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ & C) g- E& ?6 y
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ : ^- n' M7 W1 R& s, H
9 t/ e6 U. Z: H4 e/ y
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啊又错过了首页呢。; k$ E) c. W' o2 y" }
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
+ d' O; S _ h1 I9 m先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。$ L# F& j8 g9 v7 G9 k
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！4 W |' H3 G% }2 `" `
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L0 ]6 k9 S, J# N3 C8 W! m% n
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。" U2 Y7 b. z& j) R, h" d
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
2 T4 D7 u! P$ U7 {' z5 e菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。) P) U8 i$ ~. l, ]4 p
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~9 D) h2 u- J2 m! v5 }# D. E1 c
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
3 R. C+ J" a# v% M不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
3 x7 r9 A7 `5 N: f如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
9 `4 ~& U& G" F( k$ P( }7 J r6 ^; X' W/ x5 ~( t0 p+ y7 t
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 0 E5 Q+ o% @ @/ A# m
/ b+ ?% N( Y! Z& c$ D }0 o" D z$ b2 R我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。& P/ r8 P. r' j! L ]8 p# L
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
. \- r1 g/ Z, g: I* z周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
" _8 k$ g: q( @+ Z' B
4 N+ `; A# B' z) e/ x* E但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
2 ?& X( x4 ?9 o# }% Z2 h会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
4 X9 r" [8 O4 W' {/ i! _; A/ [5 @! B% J或者和媳妇打打羽毛球什么的。
5 ?& k. Q U0 @! l" r- v4 U停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
% R; l6 w9 ~4 ]$ b- A3 o! _! ^+ H1 E
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
- u: V7 x7 ^" L' l6 J3 L5 f现在想想那个生活状态很可怕。- \$ l- C4 D9 K) p- x
一定要适当运动的* f/ K, k- D$ n4 J- q
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓) Z, s1 l) N8 s% i
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
3 | S8 V W4 F) H* B; @5 ^虽然很累，但是坚持下去。
" D2 q" }7 L0 _+ Y+ k6 q2 }习惯也就成了生活的一部分了' k. o6 {+ X* q* t) D! Z$ e" P0 B
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~( y7 d& r" C$ b8 u u7 _" ^+ K
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:2 E5 e" U8 _! P! `% r' p" g
" R! x: w+ X: `. V3 K# V0 G3 o- N |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。2 _5 k6 n6 X7 h' n/ k, x' H
 ! m5 W. X3 x9 F+ S7 t: V
0 A n& I) G- {9 j2 h. Z# I' @9 M
( O! k' m7 |' s, _' h
- v" A* g- \5 \. n3 k" f! f. a: G P6 U$ B D4 L
0 G3 x7 q: Z: C: u% p
1 t2 L* W8 G8 ~0 L4 @
# X1 s' {2 H1 W/ j
8 _: I6 @: g) g
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' C( I' f# X$ A% q/ L: v5 S
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; V+ I1 \: X1 W7 N4 R
' Q# A) L7 b \0 n 8 {; ~( ^+ c$ c( N1 @: k$ j" Y
4 \( o/ j4 q: b* i3 C
( k) w H# y' h; \: R- s7 h5 U2 n9 M9 j, n1 m4 @" o' D; x" ?" ~$ ^
7 F& k- x. J4 G* d2 ?
) L, |" g7 B9 v/ n- q$ j& _5 I7 V6 I
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
3 y; v! @, H z8 b# I" M
* \! [9 z2 I) X* b4 \) o
# _. ~2 D2 Y5 T/ m1 L4 b2 j1 `5 T
) K5 j7 G7 o( D& f1 j$ i9 w. L由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。 H9 y" C( d C& L5 Y8 Z
9 ?$ }/ \. Q3 T% d9 L; }6 Q* K0 D& V, [
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
) Q( V. g. f, w- J
8 c& H% A9 m W/ u* e8 c @( l9 I5 f5 S( W+ P$ o6 r# o6 S4 g
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
- V; L0 ` h+ t* ^( E- b; p, R8 B* H9 E
4 U% S% H& O8 L+ \. h! a* O本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
d) t8 J- w8 E5 J) e7 B7 F$ m5 m8 q. s
H+ j8 v. O9 F" I
. d# b e1 I4 H9 f0 Z
: z1 W J, z2 y. N
& p& J8 g! L4 P! t& @+ v' e3 ] 1 y: x: h" O7 u' e8 U5 ]& F
Y0 C2 i4 `& T) |
2 E- W: x% K& d- X6 S- Y1 q 6 {: y" a. `1 H' [! m# W
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2 W7 c: U# y6 g, i* `! e由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
! l5 `3 j/ F( i g$ L; s; Q& \比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
! p' U6 G% G" T* G早上起来做3个三组，一组12次来回% z; W" l! E, E( q0 P
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# W/ ^. S( b6 z! V9 D- z4 m f谈到健身，食材也比较重要。
# ]0 P, A: h+ K; ^早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。3 o8 T5 b0 N5 S
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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/ J* N/ k% N% s: o% i$ e! i+ i0 A话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。$ Z9 m v( D/ r1 Z- S3 l+ L) o, _3 L/ A
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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' C3 f8 G8 Y; W另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~. ^0 u5 E( g3 C* {# K7 Z( U
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球0 Q* O' h, K- v! Z0 |$ j
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 $ @9 l2 D2 C; U4 g+ J! v0 F( y2 `# {! E
4 x/ m% x/ C* d7 v; [9 T3 K
锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 % _ z* @+ {# U* |- v
; V4 t" Z5 r* P" y% B像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P! O- i/ A2 |# }) A! r
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
# g5 P P; z1 H1 V- S因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
- F( I1 ^ r) [; T) I6 P最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
, P) @+ ^, i, d) D就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，+ x! R+ b+ r6 U( S. Q$ w6 a
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
& u1 f5 _8 q* y' x( l时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！& B2 Y$ G/ M |$ h1 {
" a$ o# L& F( d' r/ \& t/ y
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了& s1 Z% O0 r) g
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
% n3 v' m& t3 P$ e* d8 a一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
8 C. J$ t3 U {, A1 t
M; E9 q! Q* C N: D0 E6 Q* Q. L家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。 I. N3 E9 D; ~+ C
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想# n2 G* i5 m2 k( A, p T
这一定是男士们非常喜欢的啦5 \6 v+ c/ M# ?* ~" K+ I! D
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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