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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 ' v0 p. P! B" j l
3 e, w6 V" G* @& Z) x ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
9 n7 w" N* [# Q8 d8 B' X( |/ V) e( s) b$ p/ A1 d& x+ C. c
: B) x6 F: |+ w
1 w/ e# g. {1 h& E 滴答滴~~! [2 ~8 a2 y2 o: P8 b
6 {6 \! z# X V/ v$ t 先来个小笑话热热身~
5 n; k0 a4 f* k6 F" B6 B% @( H
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
; v: W0 B' e+ i4 U+ l+ ^6 E6 n 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。% y+ C- ^, \- @" ^( Y
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
) J3 M( p9 y7 i2 T4 z) }" v) y 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
3 {. T: F' e: ]( G2 V( z1 x
, c+ ?9 b/ X' L 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
* E" z2 |9 D s( W2 r' J& W" B' _ 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
- _ @: t% N+ h/ B
( H/ `! ^" m$ _/ |) S4 J1 g0 W 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~- n7 X- o* y. p! N- B( s
! q& L( f. d3 I 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
! G1 _' Y, E; o# z: p5 B6 {! d8 `4 V; \ Y8 U
3 m/ M( i7 c+ C% ]
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ ) J0 F& M- x+ i# `5 c3 ?2 `, Z; }
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
5 I; @. [ v/ }) `/ {: u6 n) L; u% S5 G% m: I
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啊又错过了首页呢。
% Q: t% ^0 n. \9 e7 ~最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
4 [9 f& ~0 p$ S- H% F先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。$ k" O# Z0 z6 I' V
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！+ U' C* F6 W9 [' s2 ?9 N( C
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
. c" Y2 l* j: i1 \! T/ G$ @* y然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
$ M) c( E' u' |9 l7 E今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
0 G. u5 @5 H; R1 |3 g菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。3 k# @# {8 P) a8 _8 F/ u
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
- J0 G6 d0 e1 |, N对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
, d! ~) ^3 j. K3 S3 u9 ?不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？. r4 d7 k7 c; [2 S9 o5 J
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
: S& y0 D0 ?4 F( S3 ^
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 & j4 D' m5 T i+ s6 ^& z, }
- F9 a! t. b" V, e% O0 ]我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
q' R, \- ?0 v' f! f5 Z但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
: w8 o& J9 `7 j5 O+ Y# a周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
: I5 U: _6 G+ U/ I1 {3 r* W9 u9 |5 D
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
9 z( m- [% k" E; @& M1 J- |+ y会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！7 h: Y) Q8 }5 Y$ s, T5 T5 E
或者和媳妇打打羽毛球什么的。8 _% x9 T7 F# s! z0 M. G5 W3 Y
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~) N: V) L: D% v( `
k1 p& `0 I k, t
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。* E! D1 \/ r! C
现在想想那个生活状态很可怕。
/ [4 w) X' o* t# a9 i% `( D一定要适当运动的
- X! v" a0 m7 w+ I* I$ F% d& l& o这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓% V u" Y. K! g, K+ M
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
9 Y- H) Y1 W; K虽然很累，但是坚持下去。
6 l0 w1 J$ B) d" g. e# |' O习惯也就成了生活的一部分了* q! ]1 {% {: N
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~# g! m5 K1 T6 s
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:, b3 X. h' G- B1 U1 m
; A8 L+ V" s7 O+ @0 [ |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
# i) t9 L7 m1 j( \" Z5 J
9 n+ t9 a: d4 M! |' ]
5 V8 {, u1 x1 \: w+ `( s- e/ t' c% e% ?5 R" j
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- p X! u8 r/ g! w G0 _ $ q* Z5 Y- a# Y1 ~( z
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' r; [ i Y% Y7 ?; a, o
$ m9 a, W0 o9 F: z0 L+ V
{) X& Z* P( d6 M3 G/ q& J2 ?
' G; W+ c/ j2 Y% v8 N6 W3 M4 O4 f) R! n( b+ x* @! V
. q0 n2 E5 ~) u/ I+ l% n
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少). b) c. [% h9 B) }
! @, K1 z$ I( A$ k, O( e
# a/ s4 U$ T; j) i6 y% U" c% I
, y* ?8 c9 B6 Y# `( W- H" E) i由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
+ [/ F& k: q+ R. ?' _/ I; M
1 a* x. O# I: O3 m) o' _. ?$ [7 d _) x- @
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
( [" k; l5 o: w" a
" u0 v" O9 n( O: A: Q1 y( B) T5 ~
. {5 o* m) {9 I o7 D那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。# B& v" d8 @' ~# {. C4 A, C4 I
' e- r8 @8 i3 g5 s" L- |
! r g. g- [- h( O本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈1 o8 c9 D3 l% w4 N5 w
( R$ [! x3 s- S6 W) I$ U* Q0 f+ Y% Y& ~. O, B2 f* x
; Q0 F7 r8 s( z S
( Q8 N# d) N U
 9 D" x7 n; k' b X$ K1 W0 U
! n& Q8 }, I' W. h" j* w% @1 i9 x) B3 \ 3 M) W% y R. n
1 \" x. ^+ J4 L: L% I % @, S* G. X% ?' s7 N
% h/ O) y# r5 }+ \. v1 p
0 h/ B5 k' }/ x: z0 g* Z( X' E. J2 n: q' N( G5 {* p" g
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。/ E$ c- a- [& ^) [: J* \
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。0 N* `7 o' ^7 C6 `& p( O+ V
早上起来做3个三组，一组12次来回/ j ?( t( I% C
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' E; z- P) F: L2 C谈到健身，食材也比较重要。6 U/ k* A8 |6 V/ @3 L @# |7 O
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
- W1 t# x& O7 J; [! ^3 C少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。4 Z+ O- S' G; k- D! o9 u4 l( u0 d" X
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
' s+ {) h. {% J% i$ j, C) z 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(- O- _5 O% R! ~+ L6 B3 f: V
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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4 T* z& m$ f( l7 R最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~# S$ m+ [9 |$ ^/ a3 P
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
0 u) `' k, d# l" S还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 1 o$ {+ t: o+ g. {" p9 \! E3 v
+ K; L: H4 }5 B/ N" S, U
锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
9 j: {2 ~& I! R4 c7 j6 s$ K/ p1 {; }
+ @' f* O9 t% W5 G1 t9 G4 q8 P像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P6 x' t, G S9 G# f
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。! s' E/ t* j; m+ O2 U
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(# ~# U5 J2 v, d
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。9 i% c1 u9 o" V8 Z" z
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
9 Y6 y" f/ }* E b8 A去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
" N, n" ]. N7 w! i6 d9 _" Z9 {时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
4 U6 @1 e( e( L+ Z, }: |" `5 `
3 L* s ~* D; ` |晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
/ [& x& d; s# D8 J来点劈腿压叉，或者简易的健身小操2 l# o# o1 n1 h" @
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
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8 ?0 k$ R: l# i* [# n* ~+ y家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
/ E! k9 D2 ]$ J4 Q& t再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想: f' T; n( }1 \- g" p5 u
这一定是男士们非常喜欢的啦& m2 `" Q) s& O0 }; k6 Y
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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