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为了自己的身体,也为了更好更长久的玩菠菜,我是每天坚持快走30-40分钟,散步运动的好处就是没场地,天气的限制,又能锻炼下身体。多好啊,行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身,那么,下面我们先来看看几张图片。。
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, @2 M k( p1 v
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3 p$ F1 g, i3 U& ~+ h6 q, l& a* o# [; @2 W9 A2 R
, a; K0 [* _* a' Y [ d6 d, ?: q( R
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9 I" K1 {( _+ z/ z& y) ^
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3 ?: _7 @/ `9 N& ^
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: c8 P" N) v; u- f/ R& `, x: ^- t) z6 @2 C
羡慕人家的身材吗?你也想拥有吗?那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家,健身房很常见。反之,国内却很少)
/ @4 X- ]$ }+ c; @
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* Z% m; b" T# C( L9 M# u( C1 A+ ~# @3 ]% c
由于小生上班坐办公室的,朝九晚五的工作,休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
( @, v: k0 Y% D% F8 U0 s
]% x5 s7 t6 Z+ C7 \$ r, f. J
8 e3 d. ?) o7 y9 I6 l" {0 E不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房,还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小) k9 f; j2 T5 l8 l5 V% C" b8 J, v
1 `7 d+ s# j" E
# C$ {' U0 t- Q/ T/ E5 h那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
; s% R3 x' l/ ~, s1 \/ ~/ h" q& j4 r7 }/ B: x) N; B C
z, T+ q& |' Q" H+ b, K. V# v
本人很瘦,吃不胖的那种,纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈& n# {6 R; R) H, C
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4 w( E# ^# @" w$ f
+ |( b" \# E/ L& }+ Z" F: O, [+ j3 C* @
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7 o) I v J) N9 _% {4 k! H4 c0 _3 H/ c7 c
由于本人很想锻炼出8块,不对,6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
! X8 P) X/ Y2 J, N比如如下图,运动起来也方便,不需要特别去健身房,也不需要时间限制,在家就可以了。$ X5 f) O7 w+ B4 J0 l+ h6 T
早上起来做3个三组,一组12次来回7 D2 F; Y+ D, R- T9 p/ b: U
; K* f8 D- d1 G1 ?0 ^: F- v3 a. i% m! y; W1 G# M8 V
+ |6 z+ V3 D, c* `* B- k# l( t$ i- R+ J( v! ?0 p9 M
! W7 K& C" e% @& q- W% i( O5 P
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2 s8 f! c1 Q. u7 R& F
# [: k1 a) x$ Z# O! x4 Z9 ^" \1 I
% M0 w* w$ F1 h: l& [谈到健身,食材也比较重要。
( g+ ]5 C: a+ ^0 n+ n: {4 u8 t早餐基本就是牛奶鸡蛋面包,中餐配牛肉少量米饭,馒头或者马铃薯。晚餐,鸡蛋米饭,土豆之类的。5 S ]5 Y4 ]+ j0 r9 b+ R6 }
少碳水化合物,多淀粉,蛋白质易消化之类的食物。
. ]: B; `5 Z! `7 Q: [5 p, z
; n! C' l: u7 ]( j( }* M5 M" y$ \话说,楼主偶尔也会去踢球哦。。* S6 M1 A, W, s! H$ K! G
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(2 |+ A8 S& \) q
& K; m: N% L6 ^4 C/ {+ z
) a3 I, A! T2 C% Z: C* n4 Q& B" F" ~! q. F L1 V$ O7 |
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+ y6 e8 O3 Q/ `- v/ z! c& ]* ]1 B9 U2 Q ~! }
1 o4 }$ h" D7 A5 b3 t3 t) g( Q# \- C0 I* I
" [1 |- ]: E7 U& g7 z K# O另外给大家推荐一款APP,(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
2 n7 r& m! q5 [# `+ _+ ~8 M/ }5 }4 L
/ Y5 C; e7 n8 ]7 D' l最后希望各位天策的朋友都有个好身体,有体力才可以杀庄!~
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; k6 ~& c/ ?5 G+ X" V6 A. J2 H7 ?6 m r S2 B8 ^& m3 b
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# m/ }: {0 E2 B6 X9 L: z5 M! l. P7 G' V( [
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这样的回复,简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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/ h% Z) c/ @5 {1 @8 ]2 i5 ?0 v我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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哥们,你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧?排版可以搞的更好些。。 |
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c1 c O" M" o9 E算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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. `9 [* g, t$ M2 a" x双休日我去看狗了,现在狗真的好贵啊: }1 c; k. [4 z! S& t0 F; `
我还看到了又人带大丹犬 太大了!比我还大,跑了两个宠物市场没有特别喜欢的,不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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你哪里人啊?你们楼里面还有健身房那么好? |
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# J3 i, v' O6 Z; ~哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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U+ H4 }* e9 C8 h2 i我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56
. K3 a4 V2 e: s' f( z- E. A4 {6 E @双休日我去看狗了,现在狗真的好贵啊
7 g# L/ Z* Y0 e+ U- I- j" A我还看到了又人带大丹犬 太大了!比我还大,跑了两个宠物市场没有 ... ! e2 H+ d H! j+ [7 V& `' i
其实我想告诉你,养狗,比养人还麻烦,还贵~~嘿嘿,找个老公一起散步,跑步比较安逸~~ |
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