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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 - ?4 z/ Q1 e; u0 l# W
: h2 }; Q3 ]0 L, {' G ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
5 J* o# H$ M0 X. ]+ e" e: a" E+ b `9 n/ J5 y2 w6 V
) S. w7 _6 k/ T+ Z1 a
/ O+ m9 i, [$ p/ i h
滴答滴~~
% k2 B# l: P9 [8 D; y% V( o, I9 Y) @% B1 c& f
先来个小笑话热热身~
, I9 k8 p/ e& P- }2 ^! S( z- Z' {5 }8 X6 L- o1 Z
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”2 b9 ~! z1 T4 H
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
8 r% C7 b6 v; E7 ? 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”& o3 g8 Z3 `3 r& }+ _2 p' o
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
2 m- V7 |5 |9 I# Z. o. |( M3 k& j) N* y9 I
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}# p% a$ c, a2 i* g/ ]
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”. O0 l5 |* c. @% C$ k- b
: z2 Z- l3 m$ _6 w: L 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~& B3 j) [. ^) @0 b2 _
0 p5 T* p% k' ^6 [: E% ?
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。4 x; _$ T$ Y# H$ z
. E2 P7 [. s% y8 \% Y: C/ ^
0 z9 v% \- l, V～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ 2 K) v/ l5 Q' z4 S) M" ]. w
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
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啊又错过了首页呢。
, G0 E2 d& j& W最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。" \ @. K' n8 D {' M
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。$ k1 V: g3 d# I% J" }$ o
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
! r2 I) S. x2 J& G没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
& m' S& Q2 W5 b7 V: Q+ g然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
+ d+ b Z3 J6 v- ^今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
- c9 w" M3 I4 [$ [: Y9 L菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。' E* E+ D: y9 y, L
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
" o8 \9 l" \ V, Q" Z" n对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~6 a* _; T( b; ]& d% m: G
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？) ~" n8 Z/ F5 Z3 f" B$ Z& E) k
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
5 }. {2 o" _, {( |( U |! {, K! W. r
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。9 B5 L: G4 g6 E4 }2 _/ K
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。( ?0 K6 u' C" g4 [) |
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。1 b; C6 U/ G) S
- p# S2 z) h1 y5 y0 A但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
- t2 h2 g+ G/ Z4 W会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！9 |! n M' Y1 S1 i* G
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
+ n1 v1 h7 X: M0 \) }0 w% v3 L1 E停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~$ X$ t) w! p+ K3 u2 T1 ?- [5 `
* F5 j9 U+ n, z. ?: A9 Q8 e) U2 g% T以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。" O* z. z+ g1 g. T/ z4 H+ L! \% @) a
现在想想那个生活状态很可怕。
' q3 H3 d* L' {- g$ Z" D一定要适当运动的8 n% Q+ ~% H9 L. E, `$ p$ O: W
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓( D9 X6 v9 H7 }+ z4 I& t
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
5 I ?- ?# F q3 j虽然很累，但是坚持下去。
& m0 h( c7 E& }* C' a* m习惯也就成了生活的一部分了% m; K8 E4 g0 i4 L8 R
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
6 X$ I8 c* V t5 ^5 f2 [幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:3 Y2 S2 p4 p7 n7 K; q ^ ~
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。, w3 x: j2 |, \
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9 G m5 Y) S! X5 m4 T) r
) M" ^+ h, b, H0 R2 w7 y/ X5 H" `8 Z. |5 s
T6 z6 O* ?. }, Y( z+ u
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
( V) f* U* v5 p% |9 e! p) X- s5 ` R/ y
8 [: G2 w9 {% Y, k: i5 A0 S# e) N" l: T, P' ~* z4 E: f
6 U$ ~4 c2 w3 A2 i' ^' D9 j由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
3 C& a4 x: F* r% s0 T8 }2 h. w/ r
4 f5 V, ~ k1 b" m3 p" J/ `% ] V* S: t/ c
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小. B. n/ G3 g: \/ G: ]: [
3 E( H% u4 o, M: V: r5 \& R6 b! ^
" u* o3 b1 n! W那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。$ U$ U" H1 ~3 O! G6 C) y/ w7 V: m/ Q
' ]! J. u; D; w$ o' o8 g! ^9 J4 F7 Q# q! \) c# M. b
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈0 B# @2 c* S8 r: \
) N& ^' D7 s Y4 G" s/ }' ]. n
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; E$ g! a' a( z4 z. \ e' `% d2 v4 @# |* V( p0 J4 I* G- M
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4 D# O. B; h' f1 G
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( ~) w, z8 o4 u5 o由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
/ m, M. W A' {( ?+ B; M. |比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。* P0 S% P7 u, x8 ~
早上起来做3个三组，一组12次来回& l7 B: k& v' p# E% n8 e$ c4 }. F
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( J7 U; w8 d% K* J+ h" s( m% M谈到健身，食材也比较重要。" d1 u" m3 Z5 L# z: h
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
2 b# o0 |1 f0 j少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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, r) e+ \9 N( R+ C- a2 ?/ V话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。2 X6 R4 u8 b- t. g: t7 ~4 w
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(" p: X9 o- C4 B& \. }0 F" o4 z
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~, Y7 x' h9 D% O
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
7 d, C8 A, d7 T) c还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 ( n6 J K2 G& x( x3 ?+ b
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锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
' B. h, U. @3 S6 f( U- @# Y
- K8 L. h( O }1 ~4 ]. G像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
, d: u% F) c- I- T7 d其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。- Y% h4 e8 z# Y
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
! h% t% L1 E% _. W2 M最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。# ]- Z) C; J" n @' d) F
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，/ ^ ?/ J3 R& b$ Q$ N6 G
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness: P4 J) D5 Y4 k) f7 J! x, |
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
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" W* |& x& P; ~/ k/ G# q晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了5 z7 i# t- K- t7 B# q4 C# q, |" I
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
" a$ P6 ^$ k+ b; w8 B3 Z一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
( B0 a( d( _+ v1 f5 v% @- _* D/ Z
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
; l7 v k3 c# l& {8 i9 T1 `, Y+ U9 t再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想" N+ K9 ~( p" x$ L* K5 F7 L1 J- g
这一定是男士们非常喜欢的啦! c3 ]/ N0 {4 H+ v/ m9 @4 [9 O
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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